Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen
Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen, Sanskrit Kukkutasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen ist eine Spielart von Hahn - Kukkutasana.
Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen - Beschreibung der Asana
Der Hahn mit gekreuzten Beinen, eine Yoga-Figur, die es in sich hat. Diese Stellung sieht gar nicht so schwer aus, tatsächlich entwickelt sie Flexibilität in den Schultern und vor allen Dingen entwickelt sie Kraft in der Bauchmuskulatur. In den tiefen Bauchmuskeln, insbesondere auch im Psoas und rectus abdomini wie auch in den Oberschenkelmuskeln.
Zudem eine gute Stellung, um das Gleichgewicht zu entwickeln.
Sitze kreuzbeinig, im Schneidersitz auch Sukhasana genannt. Dann gibst du Hände oder Fäuste auf den Boden und hebst dann das Becken und danach auch die Füße hoch und das war 's auch schon.
Die Stellung ist eine der anstrengendsten Übungen für die Bauchmuskeln, stärkt aber auch die Armmuskeln.
Soweit zur Hahnen-Yoga-Figur mit gekreuzten Beinen, eine Übung, die man typischerweise am Ende der Sitzhaltungen macht nach den Vorwärtsbeugen vielleicht auch im Rahmen der Lotus-Flexibilität-Übungen. Manche machen die Übung auch nach Sonnengruß und Navasana als eine Übung die nochmals die tiefen Bauchmuskeln stärkt.
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Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen.
Klassifikation von Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen
- Dehnungsrichtung: Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hahn Kukkutasana
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- Schwingende-Haltung (Lolasana), Schwingende-Stellung Yoga-Pose Pendel auf zwei Händen
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- Yoga Hahn
- Yoga Hahn im Lotus mit Armen neben den Oberschenkeln
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- Yoga-Hahn Grundstellung
- Waagschalenhaltung (Tolasana)
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