Samasana

Samasana (Sanskrit: समासन samāsana n.) Meditationsstellung. Samasana ist ein Sanskritwort und bedeutet "Stellung der Ruhe". Samasana ist daher die Stellung, in der man zur Ruhe kommen kann, mit anderen Worten die Meditationsstellung. Samasana kann auch die innere Haltung der Ruhe bedeuten. Samasana besteht aus zwei Sanskrit Wörtern, "Sama" - "ruhig" und "Asana" - "Stellung, Haltung".

Innere Haltung der Gelassenheit im Lotussitz

Samasana, Stellung der Ruhe oder eine Meditationshaltung

Sukadev über Samasana

Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Samasana

Samasana – die Haltung des Gleichmuts. Samasana bezieht sich zum einen auf eine Meditationshaltung. Samasana bezieht sich dann eben auf ebenmäßige Haltung und das bezieht sich da auf den Lotussitz, denn der Lotussitz ist von allen Meditationshaltungen die ebenmäßigste. Im Lotus gibst du einen Fuß auf einen Oberschenkel, den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel, und so bist du ganz gerade. Angenommen, du würdest in einer anderen Meditationshaltung sein, dann wirst du weniger symmetrisch sitzen. Daher ist Samasana ein anderer Name für Padmasana, oder ein dritter Name für den Lotussitz ist auch Kamalasana. "Kamala" heißt auch "Lotus". Kamalasana, Padmasana und Samasana haben also dieselbe Bedeutung.

Samasana ist auch im übertragenen Sinne die Sitzhaltung, wo du insgesamt ebenmäßig bist, also nicht so eingesunken und nicht irgendwo, sondern gerade aufgerichtet und Ruhe ausstrahlend. "Asana" heißt "Sitzhaltung". Im übertragenen Sinne ist Asana aber auch eine Haltung. Samasana kann auch die Grundhaltung der Ruhe im Alltag heißen. Und auch als Körperhaltung: Du kannst zwischendurch am Tag auch sagen: „Angenommen, ich wäre ruhig und gelassen. Wie würde ich jetzt stehen? Wie würde ich schauen? Wie würde ich blicken? Wie würde ich atmen?“

Samasana, diese Haltung des Gleichmuts einnehmen. Und manchmal hilft es, über den Körper zu gehen. Es mag sein, dass du dich über etwas ärgerst, dann kannst du sagen: „Jetzt angenommen, ich wäre jetzt souverän, gelassen und ruhig. Wie würde ich mich fühlen? Angenommen, ich hätte die Haltung von Ruhe und Gelassenheit. Wie würde ich atmen. Angenommen, ich hätte Samasana als Haltung der Ruhe. Wie wäre meine Körperhaltung?“ So ist also Samasana auch die Haltung der Ruhe und der Gelassenheit.

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Samasana - Beschreibung der Asana

Samasana ist wörtlich die Stellung der Ruhe. Samasana ist in einem weiteren Sinne die Bezeichnung für Meditationshaltungen, wo du zur inneren Ruhe kommst, zu Sama. Sama ist auch die Bezeichnung für eine der ersten der 6 edlen Tugenden, die Shankaracharya erwähnt. Die innere Ruhe, die geistige Ruhe erfährst du in der Meditation. So ist Samasana die Bezeichnung für Meditationshaltungen. In einem engeren Sinne gibt es 4 Haltungen die als Samasana bezeichnet werden. In einem noch engeren Sinne gibt es eine. Zunächst ist Sukhasana der Schneidersitz, die einfache kreuzbeinige Stellung eine Samasana Variation. Als zweites gibt es Muktasana und Muktasana heißt ein Bein vor das andere Bein zu legen und die Knie dabei auf den Boden. Unter westlichen Aspiranten eine der populärsten Meditationshaltungen. Dann gibt es Ardha Padmasana, den halben Lotussitz. Einen Fuß unter den Oberschenkel und den anderen Fuß auf den Oberschenkel. Das ist die zweite der populärsten Sitzhaltungen für die Meditation unter nicht nur westlichen Aspiranten die populärste. Als viertes ist der volle Lotussitz, Padmasana eine Variation von Samasana. In einem engeren Sinne wird einfach nur gesagt Samasana selbst ist Padmasana, eben der Lotussitz. Alle Meditationshaltungen, es gibt nämlich noch mehr, und es gibt Empfehlungen wie du die Hände geben kannst, wie der Brustkorb und Kopf sein sollen findest du auf unserer Internetseite yoga-vidya.de sowie in der Yoga Vidya App unter dem Stichwort Sitzhaltung oder Meditationshaltung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Samasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Samasana

• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Anfänger
• Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, Sukhasana, Padmasana.

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden Samasana, समासन, samāsana, Samasana, samasana, Samasana, Sama Pitha, Samasan.

Siehe auch

• Wirkungen des Yoga
• Bhagavad Gita
• Yogasutra
• Hathapradipika
• Gheranda Samhita
• Hatha Yoga
• Pitha
• Udasina
• Asina

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

• Salamba Shalabhasana
• Salamba Shirshasana I
• Salambasana
• Samakonasana
• Samasthiti
• Sanakadikasana
• Sanatanasana
• Saralasana
• Saratasana

ist eine Variation von Dhyanasana:

• Alle Variationen von Dhyanasana

Literatur

• Das Yoga Vidya Asana Buch
• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati

Weblinks

• Asanareihe bei Yoga Vidya
• Yoga Videos online - Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene
• Große Adressliste von Yogaschulen, in denen du Asanas systematisch lernen, vertiefen und praktizieren kannst
• Yoga Übungen
• Asana Korrekturen
• Hatha Yoga Übungsreihen für Menschen mit körperlichen Beschwerden

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