Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden
Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden, Sanskrit Parivritta Janu Shrisha Trikonasana, auch genannt Vorwärtsbeugendes Dreieck, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden gehört zu den Variationen von Dreieck - Trikonasana.
Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden - Beschreibung der Asana
Die fortgeschrittene Asana, das nach vorne gebeugte Dreieck mit dem Kopf am Schienbein und mit gefalteten Händen zum Boden, ist eine Variation von Trikonasana, dem Yoga Dreieck. Ausgangsposition: die Stehhaltung, gib von hier deine Beine etwa 1.20 Meter bis 1.30 Meter auseinander, also weiter als im normalen Trikonasana, dabei drehe deinen rechten Fuß 90° nach rechts und deinen linken Fuß 15-30° nach rechts. Falte deine Hände über dem Gesäß und beuge dich über dein gerade gestrecktes Bein. Dabei führst du deine Arme erst nach oben zur Decke und senkst sie dann Richtung Boden ab. Das ist eine sehr vollständige Dehnung deiner Beinrückseite, dabei ist die Dehnung in der Wade geringer, weil eben der Fuß nicht ganz so stark gebeugt ist, dafür ist die Beugung der Rückseite von Oberschenkel und Kniekehle besonders stark. Auch die Beugung in der Hüfte ist stark, und weil der Bauch nicht begrenzt ist von dem Oberschenkel kann man noch weiter gehen, als man könnte in der sitzenden beidseitigen Vorwärtsbeuge. Man kann noch andere Handvariationen machen, man kann auch die Zeigefinger ausstrecken. Zeigefinger stehen ja auch so ein bisschen für das Luftelement und so ist das etwas, wo man sich irgendwo vorstellt, dass man von hier weiter werden kann und wenn Du so weit bist, könntest Du Dir auch noch weiter daran arbeiten, dass die Arme immer weiter Richtung Boden gehen und das ist also eine fortgeschrittene Variation des vorwärtsbeugenden Dreiecks.
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Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden.
Klassifikation von Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden
- Dehnungsrichtung: Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
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