Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden''', Sanskrit [[Parivritta Janu Shrisha Trikonasana]], auch genannt [[Vorwärtsbeugendes Dreieck]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]]. Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehdreieck-37772/ Dreieck - Trikonasana]. | '''Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden''', Sanskrit [[Parivritta Janu Shrisha Trikonasana]], auch genannt [[Vorwärtsbeugendes Dreieck]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]]. Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehdreieck-37772/ Dreieck - Trikonasana]. | ||
[[datei:Fortgeschrittenes_vorwaertsbeugendes_Dreieck_mit_Kopf_am_Schienbein_und_gefalteten_Haenden_Richtung_Boden.jpg|thumb|Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden]] | [[datei:Fortgeschrittenes_vorwaertsbeugendes_Dreieck_mit_Kopf_am_Schienbein_und_gefalteten_Haenden_Richtung_Boden.jpg|thumb|Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden]] | ||
== Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden - Beschreibung der Asana== | |||
Die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv/&sa=U&ved=2ahUKEwi6xoL85dX6AhXQgv0HHVnUCYwQFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw1etsjZeI_a8ANZVGdS2VJa fortgeschrittene Asana], das nach vorne gebeugte Dreieck mit dem [[Kopf]] am [[Schienbein]] und mit gefalteten [[Hände]]n zum Boden, ist eine [[Variation]] von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Trikonasana], dem Yoga Dreieck. Ausgangsposition: die [[Stehhaltung]], gib von hier deine Beine etwa 1.20 Meter bis 1.30 Meter auseinander, also weiter als im normalen [[Trikonasana]], dabei drehe deinen rechten Fuß 90° nach rechts und deinen linken Fuß 15-30° nach rechts. Falte deine Hände über dem Gesäß und beuge dich über dein gerade gestrecktes [[Bein]]. Dabei führst du deine [[Arme]] erst nach oben zur Decke und senkst sie dann Richtung Boden ab. Das ist eine sehr vollständige [[Dehnung]] deiner [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Bein%25C3%25BCbungen&sa=U&ved=2ahUKEwifwOKq59X6AhVWg_0HHaygBV8QFnoECAgQAg&usg=AOvVaw0SpOYTUdfmFtMzvlI2e4hL Beinrückseite], dabei ist die Dehnung in der [[Wade]] geringer, weil eben der Fuß nicht ganz so stark gebeugt ist, dafür ist die Beugung der Rückseite von [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] und [[Kniekehle]] besonders stark. Auch die Beugung in der [[Hüfte]] ist stark, und weil der [[Bauch]] nicht begrenzt ist von dem Oberschenkel kann man noch weiter gehen, als man könnte in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ sitzenden beidseitigen Vorwärtsbeuge]. Man kann noch andere Handvariationen machen, man kann auch die Zeigefinger ausstrecken. Zeigefinger stehen ja auch so ein bisschen für das [[Luftelement]] und so ist das etwas, wo man sich irgendwo vorstellt, dass man von hier weiter werden kann und wenn Du so weit bist, könntest Du Dir auch noch weiter daran arbeiten, dass die Arme immer weiter Richtung Boden gehen und das ist also eine fortgeschrittene Variation des vorwärtsbeugenden Dreiecks. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:46 Uhr
Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden, Sanskrit Parivritta Janu Shrisha Trikonasana, auch genannt Vorwärtsbeugendes Dreieck, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden gehört zu den Variationen von Dreieck - Trikonasana.
Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden - Beschreibung der Asana
Die fortgeschrittene Asana, das nach vorne gebeugte Dreieck mit dem Kopf am Schienbein und mit gefalteten Händen zum Boden, ist eine Variation von Trikonasana, dem Yoga Dreieck. Ausgangsposition: die Stehhaltung, gib von hier deine Beine etwa 1.20 Meter bis 1.30 Meter auseinander, also weiter als im normalen Trikonasana, dabei drehe deinen rechten Fuß 90° nach rechts und deinen linken Fuß 15-30° nach rechts. Falte deine Hände über dem Gesäß und beuge dich über dein gerade gestrecktes Bein. Dabei führst du deine Arme erst nach oben zur Decke und senkst sie dann Richtung Boden ab. Das ist eine sehr vollständige Dehnung deiner Beinrückseite, dabei ist die Dehnung in der Wade geringer, weil eben der Fuß nicht ganz so stark gebeugt ist, dafür ist die Beugung der Rückseite von Oberschenkel und Kniekehle besonders stark. Auch die Beugung in der Hüfte ist stark, und weil der Bauch nicht begrenzt ist von dem Oberschenkel kann man noch weiter gehen, als man könnte in der sitzenden beidseitigen Vorwärtsbeuge. Man kann noch andere Handvariationen machen, man kann auch die Zeigefinger ausstrecken. Zeigefinger stehen ja auch so ein bisschen für das Luftelement und so ist das etwas, wo man sich irgendwo vorstellt, dass man von hier weiter werden kann und wenn Du so weit bist, könntest Du Dir auch noch weiter daran arbeiten, dass die Arme immer weiter Richtung Boden gehen und das ist also eine fortgeschrittene Variation des vorwärtsbeugenden Dreiecks.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Dreieck findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden.
Klassifikation von Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden
- Dehnungsrichtung: Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Dreieck Trikonasana
- Drehdreieck
- Drehdreieck
- Drehdreieck mit Block
- Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes
- Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Innenseite des Fußes
- Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken
- Drehende Dreiecks-Haltung
- Drehende Dreiecks-Pose
- Drehende Dreiecks-Stellung
- Drehendes Dreieck
- Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung
- Balken - Balkenhaltung
- Balken auf dem Stuhl
- Balkenhaltung
- Querbalken-Haltung - Querbalken-Pose
- Tor-Pose - Yoga-Stellung Parighasana
- Pyramide
- Dreieck in starker Beingrätsche
- Dreieck mit Blick nach vorne
- Dreieck mit Blick zur Seite
- Dreieck mit Block
- Dreieck mit Hand am Knie
- Dreieck mit hängendem Kopf
- Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte
- Dreieck mit Ohr am Arm
- Dreieckhaltung
- Dreiecks-Haltung
- Dreiecks-Pose
- Dreiecks-Zyklus
- Dreieckshaltung mit Blick nach oben
- Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen
- Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel
- Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel
- Dreiecksstellung mit entspanntem Arm
- Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken
- Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung
- Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden
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