Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen, Sanskrit Ekapada Shirasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen ist eine der Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Beschreibung der Asana
Ein Fuß zum Kopf Asana im Sitzen ist eine Übung, um die Abduktion, Rotation und Flexibilität in der Hüfte zu entwickeln, was sehr wichtig ist für den Lotussitz. Und dass du kreuzbeinig gut für die Meditation und lange sitzen kannst, eine Asana in Mittelstufen Niveau, gehört zu den Vorwärtsbeugen und wird z.b. nach der zweibeinigen Vorwärtsbeuge geübt. Dieses Asana wird auch genannt Eka pada sirsasana, also die einen Fuß zum Kopf bringen-Stellung.
Du kannst dabei z.b. das linke Bein entweder gestreckt oder gebeugt halten und dann hebst du den rechten Fuß und fährst mit beiden Händen an den Fuß. Du ziehst dann einfach den Fuß zum Kopf, du kannst dabei den Kopf gerade halten und etwas intensiver ziehen, oder du kannst den Kopf nach vorne geben. Etwas intensiver wirkt es auch, wenn du den rechten Fuß nimmst, du gibst den rechten Arm unter die Wade und die Hand von unten an den Fuß. Nun gebe das Knie erst mal etwas stärker nach außen und ziehst dann den Fuß zu dir hin. Wenn du aufgewärmt bist, kannst du das durchaus etwas fester machen, wenn du nicht aufgewärmt bist, bitte nur so, wie es vollkommen sanft geht. Lächele und trainiere dann natürlich auch die andere Seite!
Noch ein paar Aussagen zur Wirkung von der einen Fuß zum Kopf Pose im Sitzen. Diese Stellung entwickelt die Hüft-Flexibilität für den Lotus, für Yoga nidrasana, die volle Yogi Schlafstellung oder auch die Yoga Couch, wo der Fuß hinter dem Kopf wäre, und du dich dann hinlegst und dabei praktisch auf dem Bein drauf liegst.
Das ist aber ein anderes Thema. All das findest du auf unserer Internetseite www.yoga-vidya.de.
Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen.
Klassifikation von Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Dehnungsrichtung: Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
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