Ein-Bein-Yogaschlaf
Ein-Bein-Yogaschlaf, Sanskrit Ardha Yoganidrasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Ein-Bein-Yogaschlaf ist eine der Varianten von Yoga Schlafstellung einbeinig - Yoga Nidrasana.
Ein-Bein-Yogaschlaf - Beschreibung der Asana
Eine bequeme Schlafposition für die man kein Bett benötigt. Ausgangsposition: Langsitz. Von hier einen Fuß hinter den Kopf bzw. Vorzugsweise in den Nacken geben. Hände kommen vor dem Brustkorb zusammen. Diese Position nennt man: Eka Pada Shirshasana. Um diese Asana in eine Schlafposition zu wandeln nach hinten ablegen. Der Kopf ist sanft auf dem Bein, hier kann entspannt werden. Man kann diese Variation auch über die Rückenlage einnehmen. Hierzu zuerst Kniekehle hinter die Schultern geben, oder besser die Wade hinter den Nacken legen. Und hier entspannen. Diese Variation von Eka Pada Shirshasana gehört zu den meditativeren Asanas und ist eine gute Übung um die tiefen Bauchorgane zu massieren. Eine Pratyahara Übung in der Prana und Sinne nach innen gehen, hier ist es empfehlenswert sich auf den Punkt zwischen den Augenbrauen zu konzentrieren. Wenn vom Yoga Schlaf gesprochen wird, Yoga Nidra, bedeutet das volle Entspannung bei voller Bewusstheit. Dazu kann diese Variation genutzt werden.
Weitere Informationen zum einbeinigen Yogaschlaf findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Ein-Bein-Yogaschlaf Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Ein-Bein-Yogaschlaf.
Klassifikation von Ein-Bein-Yogaschlaf
- Dehnungsrichtung: Ein-Bein-Yogaschlaf gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Bein-Yogaschlaf gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
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