Gestreckter Lotus in der Rückenlage
Aus Yogawiki
Gestreckter Lotus in der Rückenlage, Sanskrit Supta Padmasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Gestreckter Lotus in der Rückenlage gehört zur Gruppe der Asanas rund um Rückenlage - Shavasana.
Gestreckter Lotus in der Rückenlage - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der Fisch, Matsyasana. Von hier ausgehend, Ellbogen gut runterdrücken, Kopf etwas heben, Brustkorb senken. Dann erst die Knie zu dir hin ziehen zum gebeugten Lotus in der Rückenlage. Das ist eine Gegenstellung zum Fisch. Und von hier ausgehend gibst du dann die Knie langsam in Richtung Boden. Dann bist du im gestreckten Lotus in der Rückenlage, die Unterarme auf den Boden, Handflächen nach oben. Dieser gestreckte Lotus in der Rückenlage zählt auch zu den Entspannungspositionen.
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Gestreckter Lotus in der Rückenlage Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Gestreckter Lotus in der Rückenlage.
Klassifikation von Gestreckter Lotus in der Rückenlage
- Dehnungsrichtung: Gestreckter Lotus in der Rückenlage gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gestreckter Lotus in der Rückenlage gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
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