Achselhöhlen-Krähe
Achselhöhlen-Krähe, Sanskrit Kakasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Achselhöhlen-Krähe gehört zur Gruppe der Asanas rund um Krähe - Kakasana.
Anleitung für die Achselhöhlen-Krähe – eine Variation von Kakasana
Die Ausgangsstellung ist die Hocke auf den Zehenspitzen, Hände etwa schulterbreit auseinander, Finger gespreizt, Fingerspitzen in den Boden gedrückt, Knie ganz oben auf den Oberarmen in der Nähe der Achselhöhlen, deshalb „Achselhöhlen-Krähe“. Du schaust auf einen Punkt auf dem Boden. Du hebst das Becken, gehst auf die Zehenspitzen, bringst dein Gewicht auf Hände, Fingerspitzen und Handgelenke, bis die Füße abgehoben sind. Du schaust immer noch, oder wieder auf einen Punkt am Boden und atmest dabei gleichmäßig. Aus der Achselhöhlen-Krähe könntest du übrigens auch direkt in den Handstand kommen. Wenn du ein paar Atemzüge gehalten hast, senkst du die Füße wieder. Von hier aus könntest du weiter gehen zu Pada Hastasana der Vorwärtsbeuge.
Achselhöhlen-Krähe Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Achselhöhlen-Krähe.
Klassifikation von Achselhöhlen-Krähe
- Dehnungsrichtung: Achselhöhlen-Krähe gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Achselhöhlen-Krähe gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
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Andere Bezeichnungen für Achselhöhlen-Krähe
Yoga Asanas haben verschiedene Namen. Achselhöhlen-Krähe ist auch bekannt unter Achselhöhlen Krähe, hohe Krähe.
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