Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen

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Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen, Sanskrit Pincha Mayurasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen gilt als Variation von Pfau - Mayurasana.

Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen

Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen - Beschreibung der Asana

Als gefiederte Pfaustellung, gefiederte Pfauhaltung, gefiederte Pfau Pose werden zwei verschiedene Asanas bezeichnet. Auf Sanskrit heißt die Stellung Pincha Mayurasana. Pincha heißt gefiedert. Man kann diese Übung auch Rad schlagender Pfau nennen. Zum einen ist es der Skorpion und zum anderen der Pfau mit dem Kinn auf dem Boden. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir als gefiederte Pfau Haltung meistens die Stellung mit dem Kinn auf dem Boden. Pfau mit Kinn auf dem Boden: Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier aus die Knie auseinander geben und die Hände auf den Boden. Die Fingerspitzen zeigen nach hinten. Die gefiederte Pfau-Haltung, Pincha Mayurasana geht jedoch leichter, wenn man die Hände und auch die Ellbogen etwas auseinander hält. Von hier gibt man den Kopf auf den Boden. Der Trick ist, dass man den Kopf weit genug nach vorn gibt, sodass nur das Kinn auf dem Boden ist und die Ellbogen vor den Handgelenken vorn sind. Von hier langsam die Füße heben. Man muss nicht den Umweg des vollen Pfaus machen. Die Knie nach oben und dann langsam weiter nach hinten geben. Spätestens hier bist du in Pincha Mayurasana, im Rad schlagenden Pfau. Es wird auch Pfauenfeder oder gefiederte Pfauhaltung genannt. Dabei könnten noch die Beine fast nach oben oder zur Seite ausgestreckt werden. So sieht man, dass es eine Ähnlichkeit zum Rad schlagenden Pfau gibt, der seine Gefieder ausbreitet. Danach bleibst du typischerweise ein paar Atemzüge entweder in der Stellung des Kindes oder im Fersensitz. Die zweite Übung die als gefiederte Pfaustellung, gefiederte Pfauhaltung bezeichnet wird ist der Skorpion. Von der Stellung des Kindes zum Fersensitz kommen und die Ellbogen so abmessen, dass sie etwa schulterbreit auseinander sind. Dann die Ellbogen und die Handflächen auf den Boden geben. Schaue nun zum Punkt zwischen den Daumen und strecke die Beine aus. Das Hauptgewicht ist auf den Ellbogen, die Finger sind etwas eingekrallt. Dann gib´ ein Bein nach dem anderen langsam und ruhig nach oben. Das geht, wenn du die volle Spagat Flexibilität hast oder du musst hinein springen. Auch hier ist klar, warum es Rad schlagender Pfau heißt. Die Beine sind wie ein Rad. Manche sagen, dass es Pincha Mayurasana ist, wenn du die Beine etwas auseinander gibst. Auf diese Weise ist es noch mehr ein Rad schlagender Pfau. Man könnte sagen, dass der Skorpion mit den Beinen auseinander der Rad schlagende Pfau ist. Deshalb wird Pincha Mayurasana manchmal auch als Pfauenfeder bezeichnet. Anschließend entspannst du in der Stellung des Kindes und atmest ruhig ein und aus.

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Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen.

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