Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen, Sanskrit Ekapada Shirasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen ist eine der Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Beschreibung der Asana
Diese Asana entwickelt Abduktion, Rotation und Flexibilität in der Hüfte, was sehr wichtig für den Lotussitz ist. Er ist auch hilfreich für den kreuzbeinigen Sitz um lange bequem meditieren zu können. Diese Stellung in Mittelstufen Niveau, gehört zu den Vorwärtsbeugen und wird z.b. nach der zweibeinigen Vorwärtsbeuge geübt. Dieses Asana wird in Sanskrit Eka pada sirsasana genannt.
Halte dabei das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Hebe dann den rechten Fuß und fährst mit beiden Händen an den Fuß. Du ziehst dann einfach den Fuß zum Kopf, du kannst dabei den Kopf gerade halten und etwas intensiver ziehen, oder du kannst den Kopf nach vorne geben. Etwas intensiver wirkt es auch, wenn du den rechten Fuß nimmst, du gibst den rechten Arm unter die Wade und die Hand von unten an den Fuß. Nun gebe das Knie erst mal etwas stärker nach außen und ziehst dann den Fuß zu dir hin. Wenn du aufgewärmt bist, kannst du das durchaus etwas fester machen, wenn du nicht aufgewärmt bist, bitte nur so, wie es vollkommen sanft geht. Lächele und trainiere dann natürlich auch die andere Seite!
Noch ein paar Aussagen zur Wirkung von der einen Fuß zum Kopf Pose im Sitzen. Diese Stellung entwickelt die Hüft-Flexibilität für den Lotus, für Yoga nidrasana, die volle Yogi Schlafstellung oder auch die Yoga Couch, wo der Fuß hinter dem Kopf wäre, und du dich dann hinlegst und dabei praktisch auf dem Bein drauf liegst.
Das ist aber ein anderes Thema. All das findest du auf unserer Internetseite www.yoga-vidya.de.
Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen.
Klassifikation von Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Dehnungsrichtung: Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana
- Yoga Sofa
- Yoga-Sofa, Yoga-Couch
- Couch Asana
- Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen
- Fuß Kopf-Stellung im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kuss-Pose im Stehen
- Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana
- Bein-Kopf-Haltung
- Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation
- Fuß hinter dem Kopf mit Händen am Fuß - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation
- Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen mit Fuß im Ellbogen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Sitzen Grundstellung - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen
- Fuß-hinter-dem-Nacken mit Hand am Po - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen
- Fuß-hinter-Kopf-Posen im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
- Fußkuss-Pose im Stehen
- Fußkuss-Stellung im Liegen
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen
- Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
- Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Nase-Stellung mit gebeugtem Knie
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Gestreckte Beindehnung
- Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana
- Liegende Große-Zehstellung
- Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung
- In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork
- Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
- Liegender Spagat Grundstellung
- Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß
- Liegender Spagat mit gehobenem Kopf
- Liegender Spagat mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen am Knie
- Liegender Spagat mit Händen am Knöchel
- Liegender Spagat mit Händen um die Ferse
- Liegender Spagat mit Handgelenken um den Fuß
- Liegender Spagat mit Kopf am Boden
- Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen an der Wade
- Liegender Spagat mit Händen um den Fuß
- Liegender festgehaltener Winkel Supta Baddha Konasana
- Bein wiegen
- Stehender Kranich mit Fuß am Brustbein Bakasana
- Yogi-Buddha-Stellung --Stellung des Erwachten
Yoga Nidra Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
