Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel
Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel, Sanskrit Hasta Kulpha Trikonasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel gilt als Variation von Dreieck - Trikonasana.
Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel - Beschreibung der Asana
Die Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel ist eine etwas fortgeschrittenere Variation des Yoga Dreiecks.
Stelle die Beine etwa 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander, die Fußinnenseite parallel. Anschließend einatmen, hebe den einen Arm hoch, beispielsweise den linken Arm. Und beim Ausatmen gehe nach rechts. Lasse dabei den Unterarm herunter gleiten, bis die Hand am Unterschenkel ist. Du kannst dabei, wenn möglich, den Ellbogen gestreckt und die Finger parallel halten. Den Kopf kannst du entweder in der Verlängerung der ganzen Wirbelsäule oder auch das Ohr am Arm halten.
Es gibt verschiedene Varianten. Aber in der Variante, die charakteristisch ist, stützt du dich mit der Hand auf dem Unterschenkel ab. So ist nicht das ganze Gewicht dabei, die linke Seite zu dehnen.
Weiterhin gibt es die Variation, dass du dich nicht abstützt und stattdessen das ganze Gewicht nutzt, um die Hand durch die Kraft der Schwerkraft weiter nach unten zu senken.
Bei der einen Variante stützt du dich ab und bei der anderen lässt du die [Hand] locker und die Schwerkraft wirken.
Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel.
Klassifikation von Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel
- Dehnungsrichtung: Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel gehört zu den Drehstellungen, Seitbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Asana Liste von A-Z
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