Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
Brücke mit Fingern außen, Daumen innen, Sanskrit Setu Bandhasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Brücke mit Fingern außen, Daumen innen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Brücke - Setu Bandhasana.
Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
Die 'Brücke mit Fingern aussen' ist eine Variation von „ Setu Bandhasana“, der Yoga Brücke oder auch Schulterbrücke genannt. Diese Brücke-Variation ist besonders für Menschen geeignet, deren Handgelenk nicht die Flexibilität hat, um die Grundstellung zu machen. In der Grundstellung sind die Finger innen und die Daumen aussen, in der Variation sind die Daumen innen und die Finger aussen. Du hebst die Hüften hoch für die Brücke und dann gibst du eben die Daumen nach Innen und die Finger nach Außen. Und das ist oft etwas einfacher und so kannst du auch die Hüften gut unterstützen und oft fällt es dann leichter von hier die Beine ganz auszustrecken und so insbesondere die Flexibilität in Bauch, Hüfte und Oberschenkel zu entwickeln. Manchmal liest und hört man das dieses gefährlich sein könnte für die Daumen und das dann vielleicht wenn man eine falsche Bewegung macht, die Daumen vielleicht ausgekugelt werden könnten oder sogar brechen könnten. Ich bin jetzt seit 40 Jahren in Yogakreisen und ich habe bis jetzt noch nie gehört, das in der Brücke jemanden die Daumenkugel ausgekugelt sei oder gebrochen sei. Es ist zwar für eine gute Entwicklung der Handgrundgelenksflexibilität die Grundhaltung zu machen, eben die Finger nach Innen und die Daumen nach Außen. Aber wenn das nicht geht oder wenn du es so machen würdest , das du gar nicht richtig an deine Hüft-, Bauch-, Oberschenkelflexibilität herankommen könntest, weil es an den Handgelenken schmerzt, dann kannst du ruhig vertrauensvoll die Hände anders geben. Entweder die Daumen nach Innen oder alle fünf Finger nach Außen und nur die Handgelenke nach Innen.
Brücke mit Fingern außen, Daumen innen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Brücke mit Fingern außen, Daumen innen.
Klassifikation von Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
- Dehnungsrichtung: Brücke mit Fingern außen, Daumen innen gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke mit Fingern außen, Daumen innen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
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- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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