Brücke mit Knien zusammen
Brücke mit Knien zusammen, Sanskrit Janu Setu Bandhasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Brücke mit Knien zusammen ist eine der Varianten von Brücke - Setu Bandhasana.
Brücke mit Knien zusammen - Beschreibung der Asana
Die Brücke mit Knien zusammen ist ein Yogaasana , welches zu den 84 Hauptasanas gehört. Die Grundstellung der Yogabrücke, auch Schulterbrücke genannt. Ausgangsposition : Rückenlage mit aufgestellten Füßen ; Von hier hebst du das Becken hoch und unterstützt den Rücken mit den Händen. In der Grundstellung Finger nach Innen und Daumen nach Außen , dabei gibst du die Knie zusammen . Wenn du die Knie zusammen gibst , dann wird die Außenseite der Oberschenkel stark gedehnt und auch eine gewisse Grundflexibilität in den Hüften entsteht. In der Grundstellung würdest du die Beine noch ganz ausstrecken, und die Knie zusammenhalten.
Brücke mit Knien zusammen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Brücke mit Knien zusammen.
Klassifikation von Brücke mit Knien zusammen
- Dehnungsrichtung: Brücke mit Knien zusammen gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke mit Knien zusammen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
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