Waagrechte Tänzer-Stellung mit Hand am Schienbein Natarajasana
Waagerechte Tänzer-Stellung mit Hand am Schienbein Natarajasana, Sanskrit Eka Hasta Janvasthi Natarajasana, bekannt unter Tänzer, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Dieses Asana ist eine der Varianten des Tänzers - Natarajasana.
Waagerechte Tänzer-Stellung mit Hand am Schienbein Natarajasana - Beschreibung der Asana
Ausgangshaltung ist die Berghaltung, Tadasana. Positioniere dich so, dass du in ein paar Metern Entfernung ein stillstehendes Objekt oder einen Punkt an einer Wand fokussieren kannst. Verlagere dein Gewicht auf den rechten Fuß, beuge das linke Bein und gib den linken Fuß Richtung Gesäß. Umfasse mit der linken Hand das Schienbein so nah wie möglich am Knie, lehne dich mit dem Oberkörper nach vorne und strecke gleichzeitig das Bein so weit wie möglich nach hinten oben aus.
Halte das Gleichgewicht, atme gleichmäßig, behalte dein Drishti bei.
Um die Übung aufzulösen hilft es, das Knie des Standbeines etwas zu beugen und dann kontrolliert abzubauen. Spüre in Tadasana nach und praktiziere die Haltung auf der anderen Seite.
Natarajasana dehnt die Schultern, den Brustkorb, unteren Rücken, Hüfte und vorderen und hinteren Oberschenkel.
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Waagerechte Tänzer-Stellung mit Hand am Schienbein Natarajasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Waagerechte Tänzer-Stellung mit Hand am Schienbein Natarajasana.
Klassifikation von Waagerechte Tänzer-Stellung mit Hand am Schienbein Natarajasana
- Dehnungsrichtung: Dieses Asana gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
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