Kniende Adlerhaltung

Kniende Adlerhaltung, Sanskrit Vajra Garudasana, häufiger bezeichnet als Pferdehaltung, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Kniende Adlerhaltung gehört zu den Variationen von Adler - Garudasana.

Kniende Adlerhaltung

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Kniende Adlerhaltung – Beschreibung der Asana

Die kniende Adlerhaltung, eine Variation von Vatayanasana, auch Garudanasana genannt. Ausstellung ist die Stehhaltung. Vom Stehen kannst du einen Fuß in die Hüftbeuge geben. Wie beim Baum von hier beugst du das Knie und setzt dich dann langsam hin. Die Ferse ist am Boden und du gibst auch das Knie auf den Boden. Jetzt kannst du entweder die Handflächen zusammen geben oder du kannst die Unterarme kreuzen oder verschränken. Diese Stellung wird manchmal kniende Adlerhaltung gennant. Eigentlich heißt Vatajyanasana, die fliegende Adlerhaltung, aber wenn ein Knie am Boden ist, nennt sie sich auch kniende Adlerhaltung, aber eigentlich soll es die Stellung darstellen, die ein Adler in den Lüften einnehmen kann.

Klassifikation von Kniende Adlerhaltung

• Dehnungsrichtung: Kniende Adlerhaltung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kniende Adlerhaltung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.

Siehe auch

• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Adler Garudasana

• Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana
• Adler mit gefalteten Händen Garudasana
• Adlerarme im Sitz
• Adler in Namaste-Mudra Garudasana
• Adler Grundstellung Garudasana
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• Adler Fußvariationen Garudasana
• Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler
• Geier-Stellung
• Haltung des Adlers
• Pose des Adlers
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• Yoga Adler
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• Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen
• Gedrehte kniende Adlerhaltung
• Gedrehte Pferdehaltung
• Haltung des fliegenden Pferdes - fliegender Adler in einfacher Variante
• Kniende Adlerhaltung
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