Schmetterling angelehnt an die Wand: Unterschied zwischen den Versionen
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Wenn du eine mittlere [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Flexiblität] hast, das heißt, dass deine [[Knie]] im [[Schmetterling]] höchstens 20 cm oberhalb vom Boden sind, dann kann es hilfreich sein, dich an die Wand anzulehnen. Du lehnst dich an die Wand an, so dass [[Kreuzbein]] und [[Brustwirbelsäule]] die Wand berühren. Du hast die [[Fußsohlen]] zusammen und gibst die [[Hände]] auf die [[Knie]]. Dann gibst du die [[Ellbogen]] nach außen und drückst mit den Händen die [[Ellbogen]] nach unten. Du kannst dabei an der Wand angelehnt bleiben. Und so kannst du die [[Knie]] kräftig herunter drücken und kommst dann mit den Knien ganz nach unten. Auch [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_mensch.html Menschen], die bisher geglaubt haben, dass sie die [[Knie]] nicht ganz nach unten bekommen, können vielleicht auf diese Weise [[Bhadrasana]], den Yoga [[Schmetterling]], so flexibel gestalten, dass die [[Knie]] nach unten gehen. Wenn du die [[Knie]] im [[Schmetterling]] nicht ganz herunter bekommst, dann übe das eine Weile täglich. So kannst du dauerhaft [[Bhadrasana]] gut üben und auch deine Lotusflexiblität wird es dir danken. | |||
==Klassifikation von Schmetterling angelehnt an die Wand == | ==Klassifikation von Schmetterling angelehnt an die Wand == | ||
Version vom 5. Februar 2023, 09:23 Uhr
Schmetterling angelehnt an die Wand, Sanskrit Bhadrasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Schmetterling angelehnt an die Wand gilt als Variation von Schmetterling - Bhadrasana.
Schmetterling angelehnt an die Wand Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Schmetterling angelehnt an die Wand.
Wenn du eine mittlere Flexiblität hast, das heißt, dass deine Knie im Schmetterling höchstens 20 cm oberhalb vom Boden sind, dann kann es hilfreich sein, dich an die Wand anzulehnen. Du lehnst dich an die Wand an, so dass Kreuzbein und Brustwirbelsäule die Wand berühren. Du hast die Fußsohlen zusammen und gibst die Hände auf die Knie. Dann gibst du die Ellbogen nach außen und drückst mit den Händen die Ellbogen nach unten. Du kannst dabei an der Wand angelehnt bleiben. Und so kannst du die Knie kräftig herunter drücken und kommst dann mit den Knien ganz nach unten. Auch Menschen, die bisher geglaubt haben, dass sie die Knie nicht ganz nach unten bekommen, können vielleicht auf diese Weise Bhadrasana, den Yoga Schmetterling, so flexibel gestalten, dass die Knie nach unten gehen. Wenn du die Knie im Schmetterling nicht ganz herunter bekommst, dann übe das eine Weile täglich. So kannst du dauerhaft Bhadrasana gut üben und auch deine Lotusflexiblität wird es dir danken.
Klassifikation von Schmetterling angelehnt an die Wand
- Dehnungsrichtung: Schmetterling angelehnt an die Wand gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schmetterling angelehnt an die Wand gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schmetterling Bhadrasana
- Angelehnter Schmetterling
- Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
- Anmutige Stellung
- Haltung der Anmut
- Energie-Durchrüttelungs-Stellung
- Ganzer Schmetterling
- Gebundene Winkelhaltung
- Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander
- Goraksha-Stellung
- Halber Schmetterling
- Kanda-Aktiverung mit Füßen
- Liegender Schmetterling
- Liegender Schmetterling mit Gurt
- Liegender Schmetterling mit Händen auf den Oberschenkeln
- Nabel-Aktivierungs-Stellung
- Nach vorne gebeugter Schmetterling
- Schmetterling an der Wand mit Kissen
- Schmetterling angelehnt an die Wand
- Schmetterling im Kopfstand
- Schmetterling in Bauchlage
- Schmetterling in Rückenlage
- Schmetterling mit Ellbogen auf den Oberschenkeln
- Schmetterling mit Händen auf den Knien
- Schmetterling Yogastellung mit Händen um die Füße
- Schmetterlingshaltung Grundstellung
- Schustersitz
- Sitzende Schmetterlingshaltung als Meditationssitz
- Sitzende Schmetterlingshaltung mit Händen in Namaste Mudra
- Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling)
- Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling)
- Haltung des Schmetterlings
- Pose der Anmut
- Pose des Schmetterlings
- Schmelzender Schmetterling
- Schmetterlings-Pose in Bauchlage
- Stellung der Anmut
- Stellung des Schmetterlings
- Stern-Haltung
- Volle Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
- Winkelsitz
- Yoga Schmetterling
- Yogi-Goraksha-Stellung
- Liegende gebogene Winkelhaltung
Yoga Reisen Seminare
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