Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen
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Ausgangsposition ist die kniende Haltung. Richte dich im Knien auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei nach links außen. Hebe beim Einatmen den rechten Arm hoch und beim Ausatmen beuge dich langsam nach links. | |||
Wie beim gewöhnlichen Dreieck (Trikonasana) existieren verschiedene Möglichkeiten. Eine Grundstellung wäre: Du gibst den Arm auf das Ohr, die Handfläche parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du atmest tief ein und aus und spürst dabei die Dehnung in der rechten Seite des Körpers. | |||
Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, Schultern, Latissimus, Rumpfmuskeln und auch Hüfte. | |||
Wenn du so ausreichend geübt hast, wechsele zur anderen Seite. Zum aufgerichteten Kniestand kommen. Das rechte Bein nach rechts ausstrecken. Atme ein, hebe den linken Arm und beim Ausatmen nach rechts beugen. Dabei solltest du hoch zur Decke schauen. Halte den Oberarm am Ohr. | |||
Das ist eine der vielen Variationen von Parighasana, der Yogastellung „Abgesenktes Tor“. Atme ein und senke den Arm. Gebe beide Knie nebeneinander und kehre zur Ausgangsposition zurück. | |||
== Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video== | == Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video== | ||
Version vom 9. August 2022, 08:55 Uhr
Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung, Sanskrit Parighasana, auch bezeichnet als Querbalken, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung gehört zu den Variationen von Dreieck - Trikonasana.
Abgesenktes Tor (Parighasana) Yogastellung - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist die kniende Haltung. Richte dich im Knien auf. Strecke das linke Bein nach links und gebe den Fuß dabei nach links außen. Hebe beim Einatmen den rechten Arm hoch und beim Ausatmen beuge dich langsam nach links. Wie beim gewöhnlichen Dreieck (Trikonasana) existieren verschiedene Möglichkeiten. Eine Grundstellung wäre: Du gibst den Arm auf das Ohr, die Handfläche parallel zum Boden und schaust in Richtung Decke, also nach oben. Du atmest tief ein und aus und spürst dabei die Dehnung in der rechten Seite des Körpers.
Das abgesenkte Tor dehnt die Oberarme, Schultern, Latissimus, Rumpfmuskeln und auch Hüfte.
Wenn du so ausreichend geübt hast, wechsele zur anderen Seite. Zum aufgerichteten Kniestand kommen. Das rechte Bein nach rechts ausstrecken. Atme ein, hebe den linken Arm und beim Ausatmen nach rechts beugen. Dabei solltest du hoch zur Decke schauen. Halte den Oberarm am Ohr.
Das ist eine der vielen Variationen von Parighasana, der Yogastellung „Abgesenktes Tor“. Atme ein und senke den Arm. Gebe beide Knie nebeneinander und kehre zur Ausgangsposition zurück.
Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung.
Klassifikation von Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung
- Dehnungsrichtung: Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung gehört zu den Drehstellungen, Seitbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Dreieck Trikonasana
- Drehdreieck
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- Drehdreieck mit Block
- Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes
- Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Innenseite des Fußes
- Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken
- Drehende Dreiecks-Haltung
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- Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung
- Balken - Balkenhaltung
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- Querbalken-Haltung - Querbalken-Pose
- Tor-Pose - Yoga-Stellung Parighasana
- Pyramide
- Dreieck in starker Beingrätsche
- Dreieck mit Blick nach vorne
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- Dreieck mit Hand am Knie
- Dreieck mit hängendem Kopf
- Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte
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- Dreieckshaltung mit Blick nach oben
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- Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel
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- Dreiecksstellung mit entspanntem Arm
- Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken
- Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung
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Angst überwinden Seminare
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