Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf

Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf, Sanskrit Shavasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf gilt als Variation von Entspannungslage - Shavasana.

Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf

Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf - Beschreibung der Asana

Wenn du in der klassischen Entspannungslage nicht so gut entspannen kannst, weil entweder der Hinterkopf anfängt weh zu tun oder es im Nacken oder oberen Rücken nicht so angenehm ist, dann kannst du mit Kissen oder Decke arbeiten.
Manche Menschen, gerade wenn sie sehr entspannt und länger als zehn Minuten in der Rückenlage sind, spüren dann das Gewicht des Kopfes direkt auf der Matte. Das kann dann etwas unangenehm sein. Ein dünnes Kissen etwa kann Abhilfe schaffen und den Kopf stützen. Wenn das Kissen zu dick ist, nimmt man statt des Kissens eine Decke. Aber wenn jemand einen relativ voluminösen Brustkorb hat und dazu einen Rundrücken, kann es sein, dass selbst ein dünnes Kissen oder eine dünne Decke nicht ausreichen. Bei einem voluminösen Rundrücken hängt der Kopf in der normalen Rückenlage nach hinten. Und dann sollte man keine Hemmungen haben, ruhig ein größeres Kissen zu nehmen.
Manche Menschen brauchen aber auch eine gewisse Nackenwölbung nach vorne. Und da kann man diese Kissen auch nehmen, indem man das Kissen nicht an den Hinterkopf, sondern in den Nacken gibt. Dafür eignen sich besonders die im Yoga gerne verwendeten (Halb-) Mondkissen. Dieses wird unter das Hinterhauptbein platziert, also am unteren Hinterkopf, am Übergang zum Hals. Das ist zwar nicht immer entspannend. Aber es gibt manche Menschen, für die wirkt es Wunder, wenn der Nacken ganz entspannen kann. Der Vorteil hier ist, die Halswirbelsäule wird durch das Gewicht des Kopfes auseinander gezogen. Das ist also ein sanfter Zug, der auch für die Bandscheiben in der Halswirbelsäue hilfreich sein kann. Bei echten Bandscheibenproblemen solltest du das natürlich mit Orthopäden oder Physiotherapeuten abklären.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Rückenentspannungslage findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf Video

Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf.

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Klassifikation von Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf

• Dehnungsrichtung: Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf gehört zu den Asanas mit geradem Rücken

• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, populäre Asanas

Siehe auch

• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Entspannungslage Shavasana

• Drehhaltung aus der Rückenlage
• Drehung im Liegen
• Endentspannunglage
• Entspannungshaltung in der Rückenlage
• Entspannungslage
• Entspannungslage mit aufgestellten Füßen
• Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf
• Entspannungslage mit Kissen unter den Knien
• Entspannungsstellung mit Kissen unter den Knien
• Entspannungsstellung nach Supta Vajrasana zwischen den Fersen mit Unterarmen hinter dem Kopf
• Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung)
• Haltung des Toten
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• Rückenentspannungslage
• Rückenlage
• Rückenlage bei Schmerzen im Lendenbereich
• Salamander
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