Gestreckter Lotus in der Rückenlage: Unterschied zwischen den Versionen

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== Gestreckter Lotus in der Rückenlage - Beschreibung der Asana==
Ausgangsposition ist der Fisch, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Matsyasana]. Von hier ausgehend, [[Ellbogen]] gut runterdrücken, [[Kopf]] etwas heben, [[Brustkorb]] senken. Dann erst die [[Knie]] zu dir hin ziehen zum gebeugten [[Lotus]] in der [[Rückenlage]]. Das ist eine Gegenstellung zum Fisch. Und von hier ausgehend gibst du dann die Knie langsam in Richtung Boden. Dann bist du im gestreckten Lotus in der Rückenlage, die Unterarme auf den Boden, [[Handflächen]] nach oben. Dieser gestreckte Lotus in der Rückenlage zählt auch zu den [[Entspannung]]spositionen.
Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Gestreckter Lotus in der Rückenlage Video==
== Gestreckter Lotus in der Rückenlage Video==
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* Dehnungsrichtung: Gestreckter Lotus in der Rückenlage gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Dehnungsrichtung: Gestreckter Lotus in der Rückenlage gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gestreckter Lotus in der Rückenlage gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gestreckter Lotus in der Rückenlage gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra Yoga Nidra Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:48 Uhr

Gestreckter Lotus in der Rückenlage, Sanskrit Supta Padmasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Gestreckter Lotus in der Rückenlage gehört zur Gruppe der Asanas rund um Rückenlage - Shavasana.

Gestreckter Lotus in der Rückenlage
Gestreckter Lotus in der Rueckenlage 1 Vorbereitung.jpg

Gestreckter Lotus in der Rückenlage - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist der Fisch, Matsyasana. Von hier ausgehend, Ellbogen gut runterdrücken, Kopf etwas heben, Brustkorb senken. Dann erst die Knie zu dir hin ziehen zum gebeugten Lotus in der Rückenlage. Das ist eine Gegenstellung zum Fisch. Und von hier ausgehend gibst du dann die Knie langsam in Richtung Boden. Dann bist du im gestreckten Lotus in der Rückenlage, die Unterarme auf den Boden, Handflächen nach oben. Dieser gestreckte Lotus in der Rückenlage zählt auch zu den Entspannungspositionen.

Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Gestreckter Lotus in der Rückenlage Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Gestreckter Lotus in der Rückenlage.

Klassifikation von Gestreckter Lotus in der Rückenlage

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Rückenlage Shavasana

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