Koordination entwickeln: Unterschied zwischen den Versionen
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Koordination ist die [[Fähigkeit]], körperliche [[Bewegung]]en auszuführen, zu steuern und bewusst zu machen. Es ist eine Funktion der Nerven und des [[Gehirn]]s. | Koordination ist die [[Fähigkeit]], körperliche [[Bewegung]]en auszuführen, zu steuern und bewusst zu machen. Es ist eine [[Funktion]] der Nerven und des [[Gehirn]]s. | ||
==Trainingsreiz für Entwicklung der Koordination== | ==Trainingsreiz für Entwicklung der Koordination== | ||
* Alles, was für den Körper schwierig und ungewohnt ist | * Alles, was für den [[Körper]] schwierig und ungewohnt ist | ||
* Gleichgewichtsübungen | * [[Gleichgewichtsübungen]] | ||
* komplexe | * komplexe [[Bewegung]]en und Muskelzusammenspiele | ||
* Bewusstsein von Körperpartien entwickeln | * [[Bewusstsein]] von Körperpartien entwickeln | ||
* separates An- und Entspannen von Muskeln | * separates An- und [[Entspannen]] von [[Muskeln]] | ||
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* [[Konzentrationsfähigkeit]], körperliches und geistiges [[Gleichgewicht]], gut für die Psyche | [[Datei:Bakasana Kranich.jpg|thumb|]] | ||
* Durchblutung und Vernetzung im Gehirn verbessert sich (Synapsen) | |||
* Vorbeugung und [[Heilung]] von Nervenkrankheiten, [[Demenz]], Nerven werden gestärkt | * [[Konzentrationsfähigkeit]], körperliches und geistiges [[Gleichgewicht]], gut für die [[Psyche]] | ||
* Durchblutung und [[Vernetzung]] im [[Gehirn]] verbessert sich ([[Synapsen]]) | |||
* [[Vorbeugung]] und [[Heilung]] von Nervenkrankheiten, [[Demenz]], Nerven werden gestärkt | |||
* gegen Schmerzanfälligkeit | * gegen Schmerzanfälligkeit | ||
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===Alle Artikel aus dem Buch Hatha Yoga und Sport=== | ===Alle Artikel aus dem Buch Hatha Yoga und Sport=== | ||
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'''[[Hatha Yoga und Sport|Einleitung]]''' | |||
# [[Hatha Yoga und Sport|Einleitung Hatha Yoga und Sport]] | |||
'''[[Sport - Sportmedizin – Sportphysiologie - Trainingslehre|Allgemeine Prinzipien der Trainingslehre]]''' | |||
# [[Sport - Sportmedizin – Sportphysiologie - Trainingslehre|Etwas über Sport-Sportmedizin-Sportphysiologie-Trainingslehre]] | |||
# [[AAP|Stressforscher Hans Selye und das Allgemeine Anpassungsprinzip (AAP)]] | |||
# [[Kleine Sportmedizinische Trainingslehre|Kurze Zusammenfassung der Sportmedizinischen (kleinen) Trainingslehre]]: Allgemeines Anpassungsprinzip, Physiologische Anpassungen des Organismus, Hyperplasie, Atrophie, Leistungssteigerung, Regenerationszeiten, Trainingsreize, Wechselnde Trainingsreize | |||
# [[Trainingsreize|Trainingsreize als Voraussetzungen für die physiologischen Anpassungen ]] | |||
# [[Kontraktionsformen beim Krafttraining|Kontraktionsformen]] | |||
# [[Muskeltypen]] | |||
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'''[[Motorische Hauptfähigkeiten|Kultivierung der motorischen Hauptfähigkeiten]]''' | |||
# [[Motorische Hauptfähigkeiten|Die 5 motorischen Hauptfähigkeiten (Trainingsformen):Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit/Flexibilität/Dehnen]] | |||
# [[Muskelkraft entwickeln|Muskelkraft entwickeln: Kraftausdauer - Maximalkraft - Muskelwachstum - Sprungkraft]] | |||
# [[Ausdauer entwickeln|Ausdauer entwickeln: Herz- Kreislauf -Training]] | |||
# [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität, Dehnfähigkeit, Beweglichkeit]] | |||
# [[Koordination entwickeln]] | |||
# [[Entspannungstraining]] | |||
'''Hatha Yoga und Sport - Spezialfragen''' | |||
# [[Unfallgefahren und Kontraindikationen im Yoga]] | |||
# [[Maßnahmen bei Sportverletzungen]] | |||
# [[Ernährung - Yoga und Sport|Wie ernährt man sich richtig?]] | |||
# [[Warum aufwärmen|Allgemeines über Aufwärmen...]] | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:57 Uhr
Koordination entwickeln - wie ist ein optimales Koordinationstraining? Was ist körperliche Koordination? Wie kann man seine Koordination verbessern? Wozu ist Koordinationstraining gut? Welche Anpassungsleistungen erbringt der Organismus beim Koordinationstraining?
Was ist Koordination?
Koordination ist die Fähigkeit, körperliche Bewegungen auszuführen, zu steuern und bewusst zu machen. Es ist eine Funktion der Nerven und des Gehirns.
Trainingsreiz für Entwicklung der Koordination
- Alles, was für den Körper schwierig und ungewohnt ist
- Gleichgewichtsübungen
- komplexe Bewegungen und Muskelzusammenspiele
- Bewusstsein von Körperpartien entwickeln
- separates An- und Entspannen von Muskeln
Häufigkeit des Koordionstraining
- 1x pro Woche reicht nicht aus, mehrmals am Tag (1-3 mal) ist optimal
Regenerationszeit
Die Regenerationszeit beim Koordinationstraining ist kurz, nämlich nur 2-4 Stunden. Es kann also am Tag mehrmals trainiert werden.
Nutzen des Koordinationstrainings
- Konzentrationsfähigkeit, körperliches und geistiges Gleichgewicht, gut für die Psyche
- Durchblutung und Vernetzung im Gehirn verbessert sich (Synapsen)
- Vorbeugung und Heilung von Nervenkrankheiten, Demenz, Nerven werden gestärkt
- gegen Schmerzanfälligkeit
- Pranablockaden abgebaut
Siehe auch
Alle Artikel aus dem Buch Hatha Yoga und Sport
Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "Hatha Yoga und Sport" von Keshava Schütz. Hier kommst du zu allen Kapiteln dieses Buches:
Allgemeine Prinzipien der Trainingslehre
- Etwas über Sport-Sportmedizin-Sportphysiologie-Trainingslehre
- Stressforscher Hans Selye und das Allgemeine Anpassungsprinzip (AAP)
- Kurze Zusammenfassung der Sportmedizinischen (kleinen) Trainingslehre: Allgemeines Anpassungsprinzip, Physiologische Anpassungen des Organismus, Hyperplasie, Atrophie, Leistungssteigerung, Regenerationszeiten, Trainingsreize, Wechselnde Trainingsreize
- Trainingsreize als Voraussetzungen für die physiologischen Anpassungen
- Kontraktionsformen
- Muskeltypen
- Etwas Anatomie: Aufbau des Muskelgewebes
Kultivierung der motorischen Hauptfähigkeiten
- Die 5 motorischen Hauptfähigkeiten (Trainingsformen):Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit/Flexibilität/Dehnen
- Muskelkraft entwickeln: Kraftausdauer - Maximalkraft - Muskelwachstum - Sprungkraft
- Ausdauer entwickeln: Herz- Kreislauf -Training
- Flexibilität, Dehnfähigkeit, Beweglichkeit
- Koordination entwickeln
- Entspannungstraining
Hatha Yoga und Sport - Spezialfragen
- Unfallgefahren und Kontraindikationen im Yoga
- Maßnahmen bei Sportverletzungen
- Wie ernährt man sich richtig?
- Allgemeines über Aufwärmen...
- Warum Zwischenentspannungen und Endentspannungen
- Allgemeine Hinweise für Yogalehrer
- Die sieben Yoga Vidya Unterrichtsprinzipien
- Yoga Vidya Prinzipien für Unterrichten bei besonderen Beschwerden
- Trainingsprinzipien
- Wie man sich fit und gesund hält von Swami Sivananda
Seminare mit Keshava Schütz
Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:
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