Knöchel-auf-Knie-Haltung: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Knöchel-auf-Knie-Haltung.
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==Knöchel auf Knie Haltung  (Agnistambhasana)- Beschreibung der Asana==
Die Knöchel auf Knie Haltung ist eine [[Yoga Pose]], eine [[Yoga Stellung]], die auch [[Agnistambhasana]], die [[Feuerholzstellung]], genannt wird. Die [[Stellung]] sieht einfach aus, hat es aber durchaus in sich. Du legst einen [[Unterschenkel]] parallel nach vorne und platzierst das andere [[Bein]] oben drüber. Mit dem Knie auf dem Fuß und dem Fuß auf dem Knie. Von vorne sieht das wie [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/chandogya-upanishad/4-kapitel-eine-analyse-der-natur-des-selbst/ Feuerholz] aus, deshalb auch [[Agnistambhasana]]. Der [[Knöchel]] befindet sich auf dem Knie und das andere Knie auf dem anderen Knöchel. Aufgrund dessen wird sie die Knöchel auf Knie Haltung oder Knie auf Knöchel Haltung genannt.
Das kann auch als [https://mein.yoga-vidya.de/video/muktasana-meditation-pose Meditationspose] dienen und hilft die [https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ Hüftflexibilität] für den Lotus zu entwickeln. Dabei wird die insbesondere [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_bei_H%C3%BCftgelenksbeschwerden Rotationsflexibilität] in der Hüfte ausgeprägt.
===Variation===
Wenn du die Stellung weiter ausbauen willst, kannst du die Hände auf die Knie geben und dich vorsichtig weiter nach vorne beugen. Diese Stellung kann die [[Hüften]] stark fordern. Wenn du eine Neigung zu [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftproblemen] hättest solltest du nicht so weit gehen oder überhaupt in diese Position kommen.
Du könntest den Kopf bei ausreichender [[Flexibilität]] vor die [[Schienbeine]] ablegen und so in die vorwärtsbeugende Feuerholzstellung kommen.
Alle Variationen von [[Sitzhaltungen]] und [[Hüftöffner Yoga Übungen| Hüftöffnern]] findest du natürlich in unserer [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/?gclid=EAIaIQobChMI_N6Xnr3a-wIVS_53Ch0isgC1EAAYASAAEgKsX_D_BwEYoga Vidya App] wie auch auf [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de.]


==Klassifikation von Knöchel-auf-Knie-Haltung ==
==Klassifikation von Knöchel-auf-Knie-Haltung ==
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  Dehnungsrichtung: „Knöchel-auf-Knie-Haltung“ [[Asanas mit geradem Rücken]]  
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität..
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität..
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*Level: [[Mittelstufe]].
*Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya Grundstellungen]], [[84 Hauptasanas]], [[geübte Asanas]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[geübte Asanas]].


==Siehe auch==
==Siehe auch==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage Massage Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage Massage Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:56 Uhr

Knöchel-auf-Knie-Haltung, Sanskrit Agnistambhasana, anderer Name Feuerholzstellung, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Knöchel-auf-Knie-Haltung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Lotussitz - Padmasana.

Knöchel-auf-Knie-Haltung
Knoechel-auf-Knie-Haltung - Yoga Pose Agnistambhasana 2.jpg
Knoechel-auf-Knie-Haltung - Yoga Pose Agnistambhasana 3.jpg

Knöchel-auf-Knie-Haltung Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Knöchel-auf-Knie-Haltung.

Knöchel auf Knie Haltung (Agnistambhasana)- Beschreibung der Asana

Die Knöchel auf Knie Haltung ist eine Yoga Pose, eine Yoga Stellung, die auch Agnistambhasana, die Feuerholzstellung, genannt wird. Die Stellung sieht einfach aus, hat es aber durchaus in sich. Du legst einen Unterschenkel parallel nach vorne und platzierst das andere Bein oben drüber. Mit dem Knie auf dem Fuß und dem Fuß auf dem Knie. Von vorne sieht das wie Feuerholz aus, deshalb auch Agnistambhasana. Der Knöchel befindet sich auf dem Knie und das andere Knie auf dem anderen Knöchel. Aufgrund dessen wird sie die Knöchel auf Knie Haltung oder Knie auf Knöchel Haltung genannt. Das kann auch als Meditationspose dienen und hilft die Hüftflexibilität für den Lotus zu entwickeln. Dabei wird die insbesondere Rotationsflexibilität in der Hüfte ausgeprägt.

Variation

Wenn du die Stellung weiter ausbauen willst, kannst du die Hände auf die Knie geben und dich vorsichtig weiter nach vorne beugen. Diese Stellung kann die Hüften stark fordern. Wenn du eine Neigung zu Hüftproblemen hättest solltest du nicht so weit gehen oder überhaupt in diese Position kommen. Du könntest den Kopf bei ausreichender Flexibilität vor die Schienbeine ablegen und so in die vorwärtsbeugende Feuerholzstellung kommen. Alle Variationen von Sitzhaltungen und Hüftöffnern findest du natürlich in unserer Vidya App wie auch auf www.yoga-vidya.de.

Klassifikation von Knöchel-auf-Knie-Haltung

Dehnungsrichtung: „Knöchel-auf-Knie-Haltung“ Asanas mit geradem Rücken 

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Lotussitz Padmasana

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