Haltung des Adlers

Haltung des Adlers, Sanskrit Garudasana, auch bezeichnet als Adler, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Haltung des Adlers ist eine Variation vonist eine Variation von Adler - Garudasana.

Haltung des Adlers

Haltung des Adlers - Beschreibung der Asana

Die Haltung des Adlers, auch Garudasana genannt, Adler Stellung, Adler Pose, Adler Haltung. Als Ausgangslage nehme eine Stehhaltung, entweder die aufgerichtete Stehhaltung Tadasana oder die entspannte Stehhaltung. Diese Stellung, Garudasana, Haltung des Adlers, gehört zu den Gleichgewichtsübungen im Stehen. Du kannst ihn machen nach der stehenden Vorwärtsbeuge vor dem Dreieck. Es ist auch eine wunderschöne Übung für zwischendurch. Du musst dafür nicht sonderlich aufgewärmt sein, sie gibt Gleichgewicht und die innere Haltung des Adlers ist majestätisch und königlich. Wenn du auf den Füßen stehst, beugst du die Knie ausreichend, hebst du z. B. den rechten Fuß und windest den rechten Fuß um das linke Bein herum. Ideal ist es, wenn du die Zehen auf die Außenseite des anderen Beines bekommst. Nun gibst du einen Arm nach vorne und windest den anderen Arm darum herum und gibst die Handflächen aufeinander. Und das ist dann der Adler, Garudasana, Haltung des Adlers. Vom Gleichgewicht her ist es etwas leichter, wenn das Knie gebeugt ist oder stärker gebeugt ist, vom Standpunkt der Kraft ist es leichter, wenn das Knie etwas gerader ist. Dann braucht er nicht so viel Anstrengung. Komme dann auch auf die andere Seite.

Ein paar Worte zur Haltung des Adlers. Gleichgewichtsstellung, gleichzeitig majestätisch. Es ist selbst etwas verdreht und dennoch voller Klarheit, was heißen soll, der Adler ist der König der Vögel. Nicht umsonst haben viele Königshäuser den Adler im Wappen und es gibt noch den Bundesadler in Deutschland als Symbol der Regierung und auch der Majestät des Staates. Das soll heißen, du kannst auch Würde bewahren, wenn es schwierig wird. Du bist im Gleichgewicht, es mag kompliziert werden. Manchmal etwas verwickelt und verwunden, du bleibst trotzdem gerade. In der indischen Mythologie gibt es Garuda das Reittier von Vishnu. Vishnu gilt als der Erhalter und Aspekt Gottes, der Frieden bringt und so steht die Haltung des Adlers auch für das Friedenbringende. Gleichgewicht bewahren, auch wenn du herausgefordert bist und bereit, kreativ zu sein, ein bisschen was zu entwickeln, neues ausprobieren um des lieben Friedens willen. In der indischen Mythologie ist Garuda ein majestätischer Vogel, der weit fliegt und Vishnu überall hinbringt. In diesem Sinne kannst du selbst auch werden wie der Adler, der versucht göttliche Ideen des Friedens überall hinzubringen.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Adler findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Haltung des Adlers Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Haltung des Adlers.

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Klassifikation von Haltung des Adlers

• Dehnungsrichtung: Haltung des Adlers gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung des Adlers gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Asana Liste von A-Z

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Adler Garudasana

• Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana
• Adler mit gefalteten Händen Garudasana
• Adlerarme im Sitz
• Adler in Namaste-Mudra Garudasana
• Adler Grundstellung Garudasana
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• Adler Fußvariationen Garudasana
• Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler
• Geier-Stellung
• Haltung des Adlers
• Pose des Adlers
• Stellung des Adlers
• Yoga Adler
• Stellung des fliegenden Pferdes
• Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen
• Gedrehte kniende Adlerhaltung
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• Haltung des fliegenden Pferdes - fliegender Adler in einfacher Variante
• Kniende Adlerhaltung
• Pferdehaltung
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