Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen: Unterschied zwischen den Versionen
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Diese Asana entwickelt Abduktion, Rotation und Flexibilität in der Hüfte | Diese Asana entwickelt Abduktion, Rotation und Flexibilität in der Hüfte. Er ist auch hilfreich für den Lotus- oder kreuzbeinigen Sitz um lange bequem meditieren zu können. Diese Stellung in Mittelstufen Niveau, gehört zu den Vorwärtsbeugen und wird z.b. nach der zweibeinigen Vorwärtsbeuge geübt. Dieses Asana wird in Sanskrit Eka pada sirsasana genannt. | ||
Halte dabei das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Hebe dann den rechten Fuß und | Halte dabei das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Hebe dann den rechten Fuß und greife ihn mit beiden Händen. Du ziehst dann liebevoll den Fuß zum Kopf. Halte dabei den Kopf gerade und ziehe noch etwas intensiver. Alternativ gib den Kopf nach vorne. Noch intensiver wirkt es, wenn du den rechten Fuß unter der Wade hindurch greifst. Nun gebe das Knie nach außen und ziehe dann den Fuß zu dir hin. Wenn du aufgewärmt bist, kannst du noch tiefer in die Dehnung gehen.Ansondten höre auf deinen Körper. Schenke dir ein Lächeln und trainiere dann die andere Seie. | ||
Diese Stellung entwickelt hervorragend die Hüft-Flexibilität für den Lotus und für Yoga Nidrasana, die volle Yogi Schlafstellung oder auch die Yoga Couch. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen der Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | |||
== Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Video== | == Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Video== | ||
Version vom 20. September 2022, 14:42 Uhr
Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen, Sanskrit Ekapada Shirasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen ist eine der Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Beschreibung der Asana
Diese Asana entwickelt Abduktion, Rotation und Flexibilität in der Hüfte. Er ist auch hilfreich für den Lotus- oder kreuzbeinigen Sitz um lange bequem meditieren zu können. Diese Stellung in Mittelstufen Niveau, gehört zu den Vorwärtsbeugen und wird z.b. nach der zweibeinigen Vorwärtsbeuge geübt. Dieses Asana wird in Sanskrit Eka pada sirsasana genannt.
Halte dabei das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Hebe dann den rechten Fuß und greife ihn mit beiden Händen. Du ziehst dann liebevoll den Fuß zum Kopf. Halte dabei den Kopf gerade und ziehe noch etwas intensiver. Alternativ gib den Kopf nach vorne. Noch intensiver wirkt es, wenn du den rechten Fuß unter der Wade hindurch greifst. Nun gebe das Knie nach außen und ziehe dann den Fuß zu dir hin. Wenn du aufgewärmt bist, kannst du noch tiefer in die Dehnung gehen.Ansondten höre auf deinen Körper. Schenke dir ein Lächeln und trainiere dann die andere Seie.
Diese Stellung entwickelt hervorragend die Hüft-Flexibilität für den Lotus und für Yoga Nidrasana, die volle Yogi Schlafstellung oder auch die Yoga Couch.
Alle Variationen und weitere Informationen der Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen.
Klassifikation von Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Dehnungsrichtung: Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana
- Yoga Sofa
- Yoga-Sofa, Yoga-Couch
- Couch Asana
- Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen
- Fuß Kopf-Stellung im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kuss-Pose im Stehen
- Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana
- Bein-Kopf-Haltung
- Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
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- Ein-Fuß-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung
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- Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation
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- Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation
- Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen mit Fuß im Ellbogen - Eka Pada Shirasana
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- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
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- Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
- Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
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- Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
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- Liegender Spagat mit Händen am Knöchel
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- Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf
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- Stehender Kranich mit Fuß am Brustbein Bakasana
- Yogi-Buddha-Stellung --Stellung des Erwachten
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