Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen: Unterschied zwischen den Versionen

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== Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Beschreibung der Asana==
== Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Beschreibung der Asana==


Diese Asana entwickelt Abduktion, Rotation und Flexibilität in der Hüfte, was sehr wichtig für den Lotussitz ist. Er ist auch hilfreich für den kreuzbeinigen Sitz um lange bequem meditieren zu können. Diese Stellung in Mittelstufen Niveau, gehört zu den Vorwärtsbeugen und wird z.b. nach der zweibeinigen Vorwärtsbeuge geübt. Dieses Asana wird in Sanskrit Eka pada sirsasana genannt.
Diese Asana entwickelt Abduktion, Rotation und Flexibilität in der Hüfte. Er ist auch hilfreich für den Lotus- oder kreuzbeinigen Sitz um lange bequem meditieren zu können. Diese Stellung in Mittelstufen Niveau, gehört zu den Vorwärtsbeugen und wird z.b. nach der zweibeinigen Vorwärtsbeuge geübt. Dieses Asana wird in Sanskrit Eka pada sirsasana genannt.


Halte dabei das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Hebe dann den rechten Fuß und fährst mit beiden Händen an den Fuß. Du ziehst dann einfach den Fuß zum Kopf, du kannst dabei den Kopf gerade halten und etwas intensiver ziehen, oder du kannst den Kopf nach vorne geben. Etwas intensiver wirkt es auch, wenn du den rechten Fuß nimmst, du gibst den rechten Arm unter die Wade und die Hand von unten an den Fuß. Nun gebe das Knie erst mal etwas stärker nach außen und ziehst dann den Fuß zu dir hin. Wenn du aufgewärmt bist, kannst du das durchaus etwas fester machen, wenn du nicht aufgewärmt bist, bitte nur so, wie es vollkommen sanft geht. Lächele und trainiere dann natürlich auch die andere Seite!
Halte dabei das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Hebe dann den rechten Fuß und greife ihn mit beiden Händen. Du ziehst dann liebevoll den Fuß zum Kopf. Halte dabei den Kopf gerade und ziehe noch etwas intensiver. Alternativ gib den Kopf nach vorne. Noch intensiver wirkt es, wenn du den rechten Fuß unter der Wade hindurch greifst. Nun gebe das Knie nach außen und ziehe dann den Fuß zu dir hin. Wenn du aufgewärmt bist, kannst du noch tiefer in die Dehnung gehen.Ansondten höre auf deinen Körper. Schenke dir ein Lächeln und trainiere dann die andere Seie.


Noch ein paar Aussagen zur Wirkung von der einen Fuß zum Kopf Pose im Sitzen. Diese Stellung entwickelt die Hüft-Flexibilität für den Lotus, für Yoga nidrasana, die volle Yogi Schlafstellung oder auch die Yoga Couch, wo der Fuß hinter dem Kopf wäre, und du dich dann hinlegst und dabei praktisch auf dem Bein drauf liegst.  
Diese Stellung entwickelt hervorragend die Hüft-Flexibilität für den Lotus und für Yoga Nidrasana, die volle Yogi Schlafstellung oder auch die Yoga Couch.


Das ist aber ein anderes Thema. All das findest du auf unserer Internetseite www.yoga-vidya.de.
Alle Variationen und weitere Informationen der Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.


== Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Video==
== Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Video==

Version vom 20. September 2022, 14:42 Uhr

Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen, Sanskrit Ekapada Shirasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen ist eine der Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
Ein-Fuss-zum-Kopf-Pose im Sitzen 2.jpg

Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Beschreibung der Asana

Diese Asana entwickelt Abduktion, Rotation und Flexibilität in der Hüfte. Er ist auch hilfreich für den Lotus- oder kreuzbeinigen Sitz um lange bequem meditieren zu können. Diese Stellung in Mittelstufen Niveau, gehört zu den Vorwärtsbeugen und wird z.b. nach der zweibeinigen Vorwärtsbeuge geübt. Dieses Asana wird in Sanskrit Eka pada sirsasana genannt.

Halte dabei das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Hebe dann den rechten Fuß und greife ihn mit beiden Händen. Du ziehst dann liebevoll den Fuß zum Kopf. Halte dabei den Kopf gerade und ziehe noch etwas intensiver. Alternativ gib den Kopf nach vorne. Noch intensiver wirkt es, wenn du den rechten Fuß unter der Wade hindurch greifst. Nun gebe das Knie nach außen und ziehe dann den Fuß zu dir hin. Wenn du aufgewärmt bist, kannst du noch tiefer in die Dehnung gehen.Ansondten höre auf deinen Körper. Schenke dir ein Lächeln und trainiere dann die andere Seie.

Diese Stellung entwickelt hervorragend die Hüft-Flexibilität für den Lotus und für Yoga Nidrasana, die volle Yogi Schlafstellung oder auch die Yoga Couch.

Alle Variationen und weitere Informationen der Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen.

Klassifikation von Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana

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