Brücke mit Fingern außen, Daumen innen: Unterschied zwischen den Versionen
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Brücke mit Fingern aussen ist eine Variation von „ Setu Bandhasana“, | Die 'Brücke mit Fingern aussen' ist eine Variation von „ Setu Bandhasana“, der Yoga Brücke oder auch Schulterbrücke genannt. Diese Brücke-Variation ist besonders für Menschen geeignet, deren Handgelenk nicht die Flexibilität hat, um die Grundstellung zu machen. In der Grundstellung sind die Finger innen und die Daumen aussen, in der Variation sind die Daumen innen und die Finger aussen. Du hebst die Hüften hoch für die Brücke und dann gibst du eben die Daumen nach Innen und die Finger nach Außen. Und das ist oft etwas einfacher und so kannst du auch die Hüften gut unterstützen und oft fällt es dann leichter von hier die Beine ganz auszustrecken und so insbesondere die Flexibilität in Bauch, Hüfte und Oberschenkel zu entwickeln. Manchmal liest und hört man das dieses gefährlich sein könnte für die Daumen und das dann vielleicht wenn man eine falsche Bewegung macht, die Daumen vielleicht ausgekugelt werden könnten oder sogar brechen könnten. Ich bin jetzt seit 40 Jahren in Yogakreisen und ich habe bis jetzt noch nie gehört, das in der Brücke jemanden die Daumenkugel ausgekugelt sei oder gebrochen sei. Es ist zwar für eine gute Entwicklung der Handgrundgelenksflexibilität die Grundhaltung zu machen, eben die Finger nach Innen und die Daumen nach Außen. Aber wenn das nicht geht oder wenn du es so machen würdest , das du gar nicht richtig an deine Hüft-, Bauch-, Oberschenkelflexibilität herankommen könntest, weil es an den Handgelenken schmerzt, dann kannst du ruhig vertrauensvoll die Hände anders geben. Entweder die Daumen nach Innen oder alle fünf Finger nach Außen und nur die Handgelenke nach Innen. | ||
== Brücke mit Fingern außen, Daumen innen Video== | == Brücke mit Fingern außen, Daumen innen Video== | ||
Version vom 29. August 2022, 09:34 Uhr
Brücke mit Fingern außen, Daumen innen, Sanskrit Setu Bandhasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Brücke mit Fingern außen, Daumen innen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Brücke - Setu Bandhasana.
Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
Die 'Brücke mit Fingern aussen' ist eine Variation von „ Setu Bandhasana“, der Yoga Brücke oder auch Schulterbrücke genannt. Diese Brücke-Variation ist besonders für Menschen geeignet, deren Handgelenk nicht die Flexibilität hat, um die Grundstellung zu machen. In der Grundstellung sind die Finger innen und die Daumen aussen, in der Variation sind die Daumen innen und die Finger aussen. Du hebst die Hüften hoch für die Brücke und dann gibst du eben die Daumen nach Innen und die Finger nach Außen. Und das ist oft etwas einfacher und so kannst du auch die Hüften gut unterstützen und oft fällt es dann leichter von hier die Beine ganz auszustrecken und so insbesondere die Flexibilität in Bauch, Hüfte und Oberschenkel zu entwickeln. Manchmal liest und hört man das dieses gefährlich sein könnte für die Daumen und das dann vielleicht wenn man eine falsche Bewegung macht, die Daumen vielleicht ausgekugelt werden könnten oder sogar brechen könnten. Ich bin jetzt seit 40 Jahren in Yogakreisen und ich habe bis jetzt noch nie gehört, das in der Brücke jemanden die Daumenkugel ausgekugelt sei oder gebrochen sei. Es ist zwar für eine gute Entwicklung der Handgrundgelenksflexibilität die Grundhaltung zu machen, eben die Finger nach Innen und die Daumen nach Außen. Aber wenn das nicht geht oder wenn du es so machen würdest , das du gar nicht richtig an deine Hüft-, Bauch-, Oberschenkelflexibilität herankommen könntest, weil es an den Handgelenken schmerzt, dann kannst du ruhig vertrauensvoll die Hände anders geben. Entweder die Daumen nach Innen oder alle fünf Finger nach Außen und nur die Handgelenke nach Innen.
Brücke mit Fingern außen, Daumen innen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Brücke mit Fingern außen, Daumen innen.
Klassifikation von Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
- Dehnungsrichtung: Brücke mit Fingern außen, Daumen innen gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke mit Fingern außen, Daumen innen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana
- Lotus-Brücke
- Brücke
- Brücke mit Anjali Mudra
- Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
- Brücke mit Fingern innen, Daumen außen
- Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden
- Brücke mit geschlossenen Beinen
- Brücke mit gespreizten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit Händen an den Füßen
- Brücke mit Handflächen auf dem Boden
- Brücke mit Knien auseinander
- Brücke mit Knien zusammen
- Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
- Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben
- Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
- Brückenhaltung, Brückenstellung, Brücke-Stellung, Brücke-Pose
- In die fortgeschrittene Brücke helfen Yoga Vidya Bodywork Setubandhasana
- Gestützte Schulterbrücke
- Haltung der Brücke
- Pose der Brücke
- Schräge Bauchmuskeln stärken
- Schulterbrücke (Setu Bandhasana)
- Schulterbrücke fortgeschritten mit Scheitel auf dem Boden
- Schulterbrücke in Namaste-Haltung
- Schulterbrücke mit allen Fingern und Daumen außen, Gewicht auf Handballen
- Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
- Schulterpresse
- Setu Bandhasana, Chakrasana
- Stellung der Brücke
- Schulterbrücke auf Yoga Block
- Schulterbrücke mit Klotz unter Kreuzbein
- Tisch
- Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)
- Tisch Yogastellung
- Unterstützte Brücke - Passive Brücke
- Von der Rückenlage in die Brücke kommen
- Yoga Brücke
- Yoga Brücke mit gebeugten Knien
Angst überwinden Seminare
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