Senkrechte Tänzerhaltung

Aus Yogawiki
(Weitergeleitet von Senkrechter-Tänzer Yoga Übung)

Senkrechte Tänzerhaltung, Sanskrit Utthita Natarajasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Senkrechte Tänzerhaltung gilt als Variation von Tänzer - Natarajasana.

Senkrechte Tänzerhaltung

Senkrechte Tänzerhaltung Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Senkrechte Tänzerhaltung.

Die senkrechte Tänzerhaltung kannst du zwischendurch im Rahmen einer Yogareihe üben, zum Beispiel der Yoga Vidya Grundreihe, du kannst sie auch gegen Ende der Reihe üben. Wir würden sie nach der stehenden Vorwärtsbeuge und vor dem Dreieck üben. Vor oder nach oder anstatt dem Baum, Vrikshasana. Die senkrechte Tänzerhaltung ist insbesondere eine Übung, die auch hilft, dich nach oben zu öffnen. Ausgangstellung ist die aufgerichtete Stehhaltung, Berghaltung, Tadasana. Fersen und Zehen zusammen, dein Hauptgewicht auf den Fersen, Wirbelsäule gerade, Nacken lang. Von hier ausgehend beugst du ein Knie, zum Beispiel das rechte Knie, du fasst ans Fußgelenk. Du schaust zunächst an einen Punkt an der Wand. Dann schaust du nach oben an die Decke. Du atmest in den Bauch. Dann hebst du den linken Arm hoch und gibst den linken Arm so weit nach hinten, wie du kannst. Danach gibst du auch den rechten Fuß nach hinten und du schaust gleichzeitig weiter nach oben zur Decke. Also weniger den Fuß zu weit nach hinten als mehr die Hand nach hinten. Und das ist dann die senkrechte Tänzerhaltung, senkrechte Tänzer Pose, eine Variation von Natarajasana, die Tänzerstellung. Wenn du so die Tänzerstellung ausreichend geübt hast, dann kommst du langsam aus der Stellung, indem du dich wieder aufrichtest, den Fuß senkst, den Arm senkst und zwischenatmest. Die andere Seite kannst du nun für dich selbst üben.

Alle Variationen und weitere Informationen von Natarajasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Senkrechte Tänzerhaltung


Andere Bezeichnungen für Senkrechte Tänzerhaltung

Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Senkrechte Tänzerhaltung wird in manchen Yogaschulen auch bezeichnet als Senkrechter-Tänzer-Stellung, Senkrechter-Tänzer-Haltung, Senkrechter-Tänzer-Pose, Senkrechter-Tänzerstellung, Senkrechter-Tänzerhaltung, Senkrechter-Tänzerpose, Yoga Senkrechter-Tänzer, Senkrechter-Tänzer Yoga-Stellung, Senkrechter-Tänzer Yoga-Pose, Senkrechter-Tänzer Yoga-Haltung, Senkrechter-Tänzer Yoga Asana, Senkrechter-Tänzer Yoga Übung, Senkrechter-Tänzer Position, Senkrechter-Tänzer Yoga Position, Senkrechter-Tänzer Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Tänzer Natarajasana

Fastenseminare Seminare

09.02.2025 - 16.02.2025 Yoga Aktiv Fasten
Fasten entschlackt, reinigt und entlastet den ganzen Organismus. Nach anfänglichen Entgiftungserscheinungen fühlst du dich schon bald leicht und durchlässig. Deine Wahrnehmung und Sinne werden geschä…
Yamuna Anna Henne
14.02.2025 - 23.02.2025 Heil- und Reinigungsfasten Intensiv
Ein ausgeklügeltes Programm um den Körper gründlich zu entschlacken: Fasten mit speziellen Säften und Gemüsebrühen, besondere Reinigungskräuter oder -tees. 2 Saunabesuche, 2 Ayurveda Massagen, täglic…
Sharima Steffens

Ausbildungen