Kamel mit Händen auf den Fersen
Kamel mit Händen auf den Fersen, Sanskrit Hasta Parshni Ushtrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Kamel mit Händen auf den Fersen wird geübt als Variation von Kamel - Ushtrasana.
Kamel mit Händen auf den Fersen - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Kamel mit Händen auf den Fersen.
Kamel mit Händen auf den Fersen - Beschreibung der Asana
Ushtrasana gehört zu den Rückbeugen. Und es gibt viele Variationen der Handhaltungen. Eine der grundlegenden Handhaltungen ist, die Hände an den Fersen zu haben. Aus dem aufgerichteten Kniesitz schiebe das Becken nach vorne und fasse entweder mit einer Hand nach der anderen oder mit beiden Händen gleichzeitig an die Fersen. Da die Fersen der höchste Teil der Füße sind, ist diese Stellung eine der einfacheren Variationen des Kamels, wenn du mit den Händen eben bis zu den Füßen greifst. Es gibt ja noch einfachere Handhaltungen, bei denen du die Hände an die Oberschenkel gibst, an das Gesäß oder auch zum Unterstützen an die Hüfte.
Alle Variationen und weitere Informationen vom Kamel mit Händen auf den Fersen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Kamel mit Händen auf den Fersen
- Dehnungsrichtung: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
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