Anahatasana
Anahatasana, Sanskrit अनाहतासन anāhatāsana n., deutsche Bezeichnung Herzstellung; Welpenstellung; sich streckende Welpenstellung; ein herzöffnendes Asana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Anahatasana ist eine der Variationen von Marjaryasana. Wortbedeutung: Anahata - nicht angeschlagen, Klang ohne das Aneinanderschlagen zweier Dinge; Klang, der aus sich selbst heraus entsteht, Herz-Chakra; Asana - Stellung.
Anahatasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Anahatasana:
Anahatasana - Beschreibung der Asana
Anahatasana ist die Herzstellung oder auch Welpenstellung oder auch Sich-streckende-Welpenstellung. Es ist eine Yoga Asana, über die in diesem Text informiert wird.
Anahata heißt ja wörtlich "Herz" oder ganz wörtlich heißt es "nicht angeschlagen". Nahata ist etwas, was geschlagen ist. Zum Beispiel gibt es einen Klang. Es gibt die Nahata Schläge. Und Anahata sind die nicht angeschlagenen Schläge, was heißen soll, dass das Herzchakra für Liebe und Freude steht und in der Tiefe brauchst du gar nichts zur Liebe und Freude. Wenn du ganz bei dir selbst bist, dann bist du bei Liebe und Freude. Anahatachakra ist natürlich das Herzchakra und so ist Anahatasana die Bezeichnung für ein herzöffnendes Asana.
Anahatasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Und vom Fersensitz kommst du zum Vierfüßlerstand, zur Katze, Majariasana. Und viele Menschen sagen auch das Anahatasana eigentlich eine Variation von Majariasana ist. Andere sagen es ist eine Variation auch von Svanasana, dem Hund.
- Also vom Vierfüßlerstand ausgehend bleibt das Becken genau oberhalb von den Knien.
- Und dann streckst du die Arme nach vorne aus und senkst dabei den Brustkorb nach unten.
Noch ein paar Hinweise: Je nach Flexibilität bleiben dabei Brustkorb und Kinn entweder oberhalb vom Boden oder wenn du so flexibel bist, berührt mindestens das Kinn den Boden oder sogar der Brustkorb. Anahata, also Herzchakra wird geöffnet und du spürst dabei Freude und Weite. Und du verbindest dich mit dem Herzen zu Mutter Erde.
Anahatasana - Wirkung
Ein paar Worte zur physischen Wirkung von Anahatasana. Die Stellung öffnet Brustkorb, ist gut für die Flexibilität in den Schultern. Sie ist sehr gut gegen Steifheiten im oberen Rücken. Sie hilft auch die Rippen zu weiten und das Knorpelgewebe zwischen den Rippen zu weiten. Es ist eben gut für die Weite des Brustkorbs und gibt Raum für das Herz.
Anahatasana öffnet das Herzchakra und hilft so ein Gefühl von Freude und Liebe und auch Verbundenheit mit Mutter Erde zu bekommen.
Wann üben wir Anahatasana?
Man kann es üben im Rahmen des Rückenyoga, im Rahmen des Katzenzyklus oder man kann die Übung auch machen wenn man mehrere Vorwärtsbeugen gemacht hat und zügig die Rückenmuskeln entspannen will.
Anahatasana ist auch eine schöne Übung morgens gleich im Bett oder nach dem Aufstehen gerade wenn du im Rücken etwas steif bist. Sofort kannst du dabei Flexibilität bekommen. Manche drehen sich dabei leicht nach rechts oder nach links räkeln sich etwas.
Swami Sivananda empfiehlt diese Übung auch als sogenannte "Bettasana" eben vor dem Schlafengehen oder nach dem Schlafengehen, um die Wirbelsäule etwas flexibel zu machen und Anahatasana ist natürlich auch eine Stellung der Hingabe, der Gottesverehrung, des Verneigens.
Nachher kann man sich wieder aufsetzen zum Fersensitz und dann andere Asanas üben oder einen Moment meditieren. Manche Menschen machen auch übrigens aus dem Verneigen vor der Meditation ein Anahatasana und können so ihre Wirbelsäule vor bereiten. Anahatasana ist auch eine schöne Übung zur Einleitung der Meditiation.
Alle Variationen und weitere Informationen von Anahatasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Anahatasana
- Dehnungsrichtung: Anahatasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien, Asanas im Vierfüßlerstand.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Anahatasana ist eine Variation von Marjaryasana, Shvanasana.
Quellen
Anahatasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Anahatasana kann auch geschrieben werden अनाहतासन, anāhatāsana, Anahatasana, anahatasana, Anahatasana, Anahata Pitha, Anahatasan.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Anahatasana:
- Alakshya Karmasana
- Alidhasana
- Amburuhasana
- Anahata Chakra Baddha Hasta Virabhadrasana
- Ananda Mandirasana
- Anantasana
- Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana
- Anjayipava Asana
- Apana Gamanasana
Anahatasana ist eine Variation von Marjaryasana:
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