Stellung des Krokodils
Stellung des Krokodils, Sanskrit Makarasana, auch bekannt unter Krokodil, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Stellung des Krokodils gehört zur Gruppe der Asanas rund um Krokodil - Makarasana.
Stellung des Krokodils - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Stellung des Krokodils.
Stellung des Krokodils - Beschreibung der Asana
Krokodil, Makarasana, ist eine Gruppe von Stellungen, bei denen der Rumpf auf dem Boden ist. Es gibt auf dem Rücken und auf dem Bauch liegende Krokodile. Die Stellungen des Krokodils gehören gerade im Rückenyoga zu den wichtigsten Stellungen überhaupt. Sie helfen Verspannungen im Rückenbereich zu lindern. Sie helfen auch die Lendenwirbelsäule zu dehnen. Sie sind gut für die Hüft-Kreuzbein Gelenke und sie stärken auch manche der drehenden Muskeln. Vor allen Dingen sind die Stellungen des Krokodils aber entspannende Stellungen. Und wenn du irgendwelche Verspannungen im unteren Rücken hast, dann sind die Stellungen des Krokodils hervorragend geeignet, dich da wieder ganz zu entspannen.
Wenn du die Stellungen des Krokodils genauer kennen lernen willst, dann mache am besten einen Rückenyogakurs bei Yoga Vidya mit. Oder wenn du nach Yoga Vidya Bad Meinberg kommst, besuche die Rückenyoga-Stunden. Da sind sicher Krokodilsvariationen dabei.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Krokodils findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stellung des Krokodils
- Dehnungsrichtung: Stellung des Krokodils gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Krokodils gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
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