Achtpunkte-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Achtpunkte-Stellung, auch Ashtangasana genannt, ist die sechste Stellung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengrußes]. So kommst du in diese Stellung hinein: [[Prarambhik| Ausgangsposition]]ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. [[Ausatmen]], [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen ([[Namaskarasana]]). [[Einatmen]], Arme hoch und zurück ([[Hasta Uttanasana]] & [[Urdhva Hastasana]]). Ausatmen, nach vorne beugen ([[Padahastasana]]/[[Uttanasana]]). Einatmen, rechtes [[Bein]] nach hinten ([[Anjaneyasana]]). Atem anhalten, beide [[Beine]] zurück ([[Phalakasana]]) und jetzt im Ausatmen [[Knie]], [[Brust]] und [[Stirn]] zum Boden. Diese Stellung kann man entweder Knie-Brust-Stirn-Stellung nennen oder eben Achtpunkte-Stellung, [[ | Die Achtpunkte-Stellung, auch Ashtangasana genannt, ist die sechste Stellung des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengrußes]. So kommst du in diese Stellung hinein: [[Prarambhik| Ausgangsposition]]ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. [[Ausatmen]], [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen ([[Namaskarasana]]). [[Einatmen]], Arme hoch und zurück ([[Hasta Uttanasana]] & [[Urdhva Hastasana]]). Ausatmen, nach vorne beugen ([[Padahastasana]]/[[Uttanasana]]). Einatmen, rechtes [[Bein]] nach hinten ([[Anjaneyasana]]). Atem anhalten, beide [[Beine]] zurück ([[Phalakasana]]) und jetzt im Ausatmen [[Knie]], [[Brust]] und [[Stirn]] zum Boden. Diese Stellung kann man entweder Knie-Brust-Stirn-Stellung nennen oder eben Achtpunkte-Stellung, [[Ashtangasana]] oder auch [[Ashtanga Pranam| Asthanga Pranam]]. In dieser Stellung, der Grundstellung bleiben die [[Zehen]] und die [[Fersen]] zusammen. Es gibt manchmal auch Gründe, warum man sie auseinander geben will. Einer Welle gleichend ist dies eine [[https://blog.yoga-vidya.de/wirkungen-der-hatha-yoga-praxis-energetisch/energetische]] Stellung. Eine gute Übung, um die [[Lendenwirbel| Lendenflexibilität]] zu kultivieren. Der [[Nacken]] wird lang, da die [[Stirn]] auf dem Boden ist. Die Stellung ist auch etwas Gutes für die [[Bauch]]organe. Außerdem lernst in dieser Stellung gut die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/energieatem.html Bauchatmung]. [[Asana wie lange halten| Halte]] diese Achtpunkte-Stellung, wie auch die anderen Stellungen des [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/sganfaenger.html Sonnengrußes], ein paar [[Atemzug| Atemzüge]] lang - ein oder zweimal pro Woche. So führst du den [[Sonnengruß]] bewusster aus und die [[Was bewirkt der Sonnengruß| Wirkungen]] der einzelnen Teile des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/sonnengruss-23/ Sonnengrußes] treten klarer zutage. | ||
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Version vom 12. August 2022, 10:59 Uhr
Achtpunkte-Stellung, Sanskrit Ashtanga Namaskarasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Achtpunkte-Stellung ist eine Spielart von Achtpunkte-Stellung - Ashtanga Namaskarasana.
Die Achtpunkte-Stellung - Beschreibung der Asana
Die Achtpunkte-Stellung, auch Ashtangasana genannt, ist die sechste Stellung des Sonnengrußes. So kommst du in diese Stellung hinein: Ausgangspositionist die Stehhaltung. Ausatmen, Hände vor dem Brustkorb zusammen (Namaskarasana). Einatmen, Arme hoch und zurück (Hasta Uttanasana & Urdhva Hastasana). Ausatmen, nach vorne beugen (Padahastasana/Uttanasana). Einatmen, rechtes Bein nach hinten (Anjaneyasana). Atem anhalten, beide Beine zurück (Phalakasana) und jetzt im Ausatmen Knie, Brust und Stirn zum Boden. Diese Stellung kann man entweder Knie-Brust-Stirn-Stellung nennen oder eben Achtpunkte-Stellung, Ashtangasana oder auch Asthanga Pranam. In dieser Stellung, der Grundstellung bleiben die Zehen und die Fersen zusammen. Es gibt manchmal auch Gründe, warum man sie auseinander geben will. Einer Welle gleichend ist dies eine [[1]] Stellung. Eine gute Übung, um die Lendenflexibilität zu kultivieren. Der Nacken wird lang, da die Stirn auf dem Boden ist. Die Stellung ist auch etwas Gutes für die Bauchorgane. Außerdem lernst in dieser Stellung gut die Bauchatmung. Halte diese Achtpunkte-Stellung, wie auch die anderen Stellungen des Sonnengrußes, ein paar Atemzüge lang - ein oder zweimal pro Woche. So führst du den Sonnengruß bewusster aus und die Wirkungen der einzelnen Teile des Sonnengrußes treten klarer zutage.
Achtpunkte-Stellung Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Achtpunkte-Stellung.
Klassifikation von Achtpunkte-Stellung
- Dehnungsrichtung: Achtpunkte-Stellung gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Achtpunkte-Stellung gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Achtpunkte-Stellung
Yoga Haltungen sind bekannt unter verschiedenen Namen. Achtpunkte-Stellung wird auch bezeichnet als Achtpunkte Haltung, Achtpunkte-Haltung, Achtpunkte Stellung.
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Achtpunkte-Stellung Ashtanga Namaskarasana
- 8-Punkte-Stellung
- Achtpunkte-Stellung
- Gruß mit acht Punkten
- Knie-Brust-Stirn-Haltung, Knie-Brust-Stirn-Pose, Knie-Brust-Stirn-Stellung
- Knie-Brust-Stirn-Stellung
Ausbildungen Seminare
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