Hasta Uttanasana

Aus Yogawiki

Hasta Uttanasana, Sanskrit हस्तोत्तानासन hastottānāsana n., deutsche Bezeichnung Intensive Armstreckung oder intensive Streckung durch die Arme; Position 2 des Sonnengrußes, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Hasta Uttanasana gehört zu den Variationen von Padahastasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Uttana - intensive Dehnung, strecken; Asana - Stellung.

Hasta Uttanasana, Intensive Armstreckung oder intensive Streckung durch die Arme

Hasta Uttanasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Hasta Uttanasana, auch genannt Hastottanasana:

Hasta Uttanasana - Beschreibung der Asana

Hasta Uttanasana ist die Armstreckung. Hasta Uttanasana ist die zweite Position des Sonnengrußes. Es ist schön Hasta Uttanasana auch zwischendurch zu üben.
Hasta Uttanasana, Hasta heißt Hand und auch Arm, Uttana heißt strecken. Man kann auch sagen intensive Streckung, denn Tana heißt strecken und Uttana heißt intensive Streckung. Uttanasana ist also die intensive Armstreckung.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
  2. Dann kannst du wie im Sonnengruß die Hände vor dem Brustkorb zusammengeben.
  3. Dann die Arme nach oben und nach hinten geben.

Das ist dann schon Hasta Uttanasana. Sie wird übrigens auch Hastottanasana genannt, den aus A und U wir im Sanskrit O. Also Hasta Uttanasana oder Hastottanasana.

Hasta Uttanasana - Variationen

Es gibt verschiedene Variationen:

Alle Variationen und weitere Informationen von Gomukhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Hasta Uttanasana

  • Dehnungsrichtung: Hasta Uttanasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe
  • Grundstellung: Hasta Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana, Uttanasana, Uttanasana.

Quellen

Hasta Uttanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Hasta Uttanasana kann auch geschrieben werden Hastottanasana, हस्तोत्तानासन, hastottānāsana, Hastottanasana, hastottanasana, Hasta Uttanasana, Hasta Uttana Pitha, Hasta Uttanasan, Hastottanasana, Hastottanasan, Hastottana Pitha.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Uttanasana:

Hasta Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana:

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