Achtpunkte-Stellung

Aus Yogawiki

Achtpunkte-Stellung, Sanskrit Ashtanga Namaskarasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Achtpunkte-Stellung ist eine Spielart von Achtpunkte-Stellung - Ashtanga Namaskarasana.

Achtpunkte-Stellung

Die Achtpunkte-Stellung - Beschreibung der Asana

Die Achtpunkte-Stellung, auch Ashtangasana genannt, ist die sechste Stellung des Sonnengrußes. So kommst du in diese Stellung hinein: Ausgangspositionist die Stehhaltung. Ausatmen, Hände vor dem Brustkorb zusammen (Namaskarasana). Einatmen, Arme hoch und zurück (Hasta Uttanasana & Urdhva Hastasana). Ausatmen, nach vorne beugen (Padahastasana/Uttanasana). Einatmen, rechtes Bein nach hinten (Anjaneyasana). Atem anhalten, beide Beine zurück (Phalakasana) und jetzt im Ausatmen Knie, Brust und Stirn zum Boden. Diese Stellung kann man entweder Knie-Brust-Stirn-Stellung nennen oder eben Achtpunkte-Stellung, Ashtangasana oder auch Asthanga Pranam. In dieser Stellung, der Grundstellung bleiben die Zehen und die Fersen zusammen. Es gibt manchmal auch Gründe, warum man sie auseinander geben will. Einer Welle gleichend ist dies eine energetische Stellung. Eine gute Übung, um die Lendenflexibilität zu kultivieren. Der Nacken wird lang, da die Stirn auf dem Boden ist. Die Stellung ist auch etwas Gutes für die Bauchorgane. Außerdem lernst in dieser Stellung gut die Bauchatmung. Halte diese Achtpunkte-Stellung, wie auch die anderen Stellungen des Sonnengrußes, ein paar Atemzüge lang - ein oder zweimal pro Woche. So führst du den Sonnengruß bewusster aus und die Wirkungen der einzelnen Teile des Sonnengrußes treten klarer zutage.

Achtpunkte-Stellung Video

Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Achtpunkte-Stellung.

Klassifikation von Achtpunkte-Stellung


Andere Bezeichnungen für Achtpunkte-Stellung

Yoga Haltungen sind bekannt unter verschiedenen Namen. Achtpunkte-Stellung wird auch bezeichnet als Achtpunkte Haltung, Achtpunkte-Haltung, Achtpunkte Stellung.

Siehe auch

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