Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens: Unterschied zwischen den Versionen
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===Öffnende Herzstellung – Haltung des offenen Herzens – Yoga Pose=== | |||
Die öffnende Herzstellung, oder auch Haltung des offenen [https://shop.yoga-vidya.de/de/raeucherwaren/raeucherstaebchen/nimi-raeucherstaebchen-herz-chakra-zimt Herzens], wird Anahatasana genannt. Sie ist eine [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobra.html Variation] der Katze Marjariasana. Die Ausgangsposition ist der [[Vierfüßlerstand]], die Katzegrundstellung [[Marjariasana]]. Du hältst die [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/psoas-der-muskel-der-seele Oberschenkel] senkrecht und die [[Unterschenkel]] parallel am Boden. Während [[Gesäß]] und Oberschenkel statisch bleiben streckst du die [[Arme]] nach vorne aus. Bringe dabei den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fisch.html Brustkorb] immer näher zum Boden. So verstehst du den Begriff Anahatasana, die herzöffnende Stellung, die öffnende Herzstellung, die [[Haltung]] des offenen Herzens. Wenn du flexibel bist, kannst du die Arme und den Brustkorb auf dem [[Boden]] ablegen, wenn nicht, bleiben nur die [[Hände]] auf dem Boden und der Brustkorb wird gesenkt. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Anahatasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
===Wirkungen=== | |||
Diese Stellung ist eine [[Rückbeuge]], die insbesondere für die [https://mein.yoga-vidya.de/video/brustwirbelsaeule-anatomie-und-physiologie Brustwirbelsäule] gut ist. Sie hilft die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kind.html Schulterblätter] zusammen zu bringen und den Brustkorb weit zu machen. Anahata ist die Bezeichnung des [[Herzchakra]]s, so hilft diese Stellung dein Herz zu öffnen und dich mit [[Mutter]] Erde zu [[verbinden]]. Es ist eine Stellung bei der du dein Herz zu [[Mutter Erde]] öffnest, eine schöne [[Stellung]] um sich zu Erden, um [[Trost]] zu finden oder einfach um ein offenes Herz zu [[spüren]]. | |||
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* Dehnungsrichtung: Asanas mit gstreckten Rücken. | * Dehnungsrichtung: Asanas mit gstreckten Rücken. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Energetisierung]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Energetisierung]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:33 Uhr
Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens, Sanskrit Anahatasana, häufiger bezeichnet als Herz-Stellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens gilt als Variation von Katze - Marjaryasana. Bekannte Bezeichnungen dieses Asana sind Herz-Stellung, Stellung der sich räkelnden Katze, Brustöffnung aus dem Vierfüßlerstand, Herzöffnung aus der Katzenstellung.
Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens.
Öffnende Herzstellung – Haltung des offenen Herzens – Yoga Pose
Die öffnende Herzstellung, oder auch Haltung des offenen Herzens, wird Anahatasana genannt. Sie ist eine Variation der Katze Marjariasana. Die Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand, die Katzegrundstellung Marjariasana. Du hältst die Oberschenkel senkrecht und die Unterschenkel parallel am Boden. Während Gesäß und Oberschenkel statisch bleiben streckst du die Arme nach vorne aus. Bringe dabei den Brustkorb immer näher zum Boden. So verstehst du den Begriff Anahatasana, die herzöffnende Stellung, die öffnende Herzstellung, die Haltung des offenen Herzens. Wenn du flexibel bist, kannst du die Arme und den Brustkorb auf dem Boden ablegen, wenn nicht, bleiben nur die Hände auf dem Boden und der Brustkorb wird gesenkt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Anahatasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Wirkungen
Diese Stellung ist eine Rückbeuge, die insbesondere für die Brustwirbelsäule gut ist. Sie hilft die Schulterblätter zusammen zu bringen und den Brustkorb weit zu machen. Anahata ist die Bezeichnung des Herzchakras, so hilft diese Stellung dein Herz zu öffnen und dich mit Mutter Erde zu verbinden. Es ist eine Stellung bei der du dein Herz zu Mutter Erde öffnest, eine schöne Stellung um sich zu Erden, um Trost zu finden oder einfach um ein offenes Herz zu spüren.
Klassifikation von Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens
- Dehnungsrichtung: Asanas mit gstreckten Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Herz-Stellung
Stellungen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Herz-Stellung wird von manchen Yogalehrern auch genannt Genüssliches Herz, Herz-Stellung, Öffnende Herzstellung, Haltung des offenen Herzens, Herz-Yogafigur, Herz-Yogapose, Herz-Yogastellung, Herz-Yogahaltung, Herz Yoga Übung, Herz Yoga Asana, Herz Yoga Position, Stellung des Herzen.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana
- Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Buckelkatze
- Diagonale Katze
- Diagonale Katze - Yoga Übung
- Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana
- Dynamische Katze mit Knie zum Kopf und Bein ausgestreckt - Marjaryasana
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- Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung
- Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit angezogenen Füßen und Händen - Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit ausgestreckten Füßen und Händen - Marjaryasana
- Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana
- Faule Katze
- Genüssliches Herz
- Yoga Katze
- Haltung der Katze
- Hohlkreuzkatze
- Katze im Hohlkreuz
- Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Körperwelle
- Liegende Katze
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- Pose der Katze
- Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens
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Lachyoga Seminare
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- Lachyoga ist eine dynamische Meditation. Wenn du lachst, kannst du nicht denken und wenn du denkst, kannst du nicht lachen. In Indien treffen sich inzwischen Tausende Menschen in Lachgruppen, um früh…
- Susan Holze
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