Taube mit einem Arm in der Luft

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Taube mit einem Arm in der Luft, Sanskrit Eka Hasta Kapotasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Taube mit einem Arm in der Luft gehört zu den Variationen von Taube - Kapotasana.

Taube mit einem Arm in der Luft

Taube mit einem Arm in der Luft - Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Taube mit einem Arm in der Luft.

Taube mit einem Arm in der Luft - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist der Fersensitz. Strecke das rechte Bein nach hinten aus und setze dich neben die linke Ferse. Mit den Fingern kannst du dich hier etwas in die Position hineindrücken, wobei du die Schultern nach hinten gibst. Beuge nun das hintere Knie und fasse mit der Hand an den Fuß (zum Beispiel Fußkante oder Zehen). Gib den Ellenbogen nach unten, außen und hoch. Von hier hebst du den rechten Arm nach oben und gibst Daumen und Zeigefinger der rechten Hand zusammen, wobei die anderen Finger locker oder ausgestreckt bleiben (Chin-Mudra). Öffne dich so ganz für die Kraft des Himmels. Neben der körperlichen und geistigen Komponente der klassischen Kapotāsana hat diese Variation eine besondere Energiewirkung.

Klassifikation von Taube mit einem Arm in der Luft

Siehe auch

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