Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen

Aus Yogawiki

Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen, Sanskrit Hasta Parshni Konasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen ist eine der Variationen von Winkelstellung - Samakonasana.

Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen

Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen Video

Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen.

Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen - Beschreubung der Asana

Dies ist eine vorgeschrittene Variation der sitzenden Grätschhaltung. Ausgangsposition ist die Grätsche. Die Beine sind 90° bis 120° weit auseinander. Dann beugst du dich leicht nach vorne und fast mit den Händen um die Außenseiten der Fersen.

Die Außenseiten der Fersen zu fassen ist oft relativ entspannt für die Arme, dabei brauchst du die Kraft der Finger nicht viel zu nutzen und du kommst relativ weit nach unten. Ein kleiner Nachteil davon ist, dass du die Beine in die Hüfgelenke hineindruckst. Deshalb ist es bei Vorgeschrittenen ratsam, die Außenkanten der Füße anstatt die Fersen zu fassen. Die Vorgeschrittene würden trotzdem die Hände um die Fersen herum geben, weil es spannend ist, wenn man die Hände irgendwo hinbringt. Dazu zieht man sowieso nicht übermäßig an die Fersen, sondern lässt einfach den Oberkörper auf dem Boden sich ausruhen.

Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Winkelstellung Samakonasana

Spiritualität Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spiritualitaet/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen