Kraftvoller Hund

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Kraftvoller Hund, Sanskrit Ardho Mukha Shvanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Kraftvoller Hund wird geübt als Variation von Hund - Shvanasana.

Kraftvoller Hund
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Kraftvoller Hund Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kraftvoller Hund.

Kraftvoller Hund - Beschreibung der Asana

Kraftvoller Hund ist eine Yogapose, die ganz besonders die oberen Rückenmuskeln stärkt und die Flexibilität der Brustwirbelsäule und des Brustkorbes entwickelt. Ausgangspostition ist der Vierfüßlerstand, auch Katze genannt, wo Knie und Füße hüftbreit auseinander, Hände schulterbreit auseinander sind, von hier die Füße aufstellen, Zehen auf den Boden und dann das Becken heben und die Beine ausstrecken. Das ist jetzt der Hund Grundstellung und dabei beugst du jetzt die Ellenbogen spreizt sie nach außen und schiebst den Brustkorb so nah wie möglich in Richtung Zehen. Du könntest auch zu Anfang erst etwas wippen, um die Flexibilität zu fördern, nach einer Weile aber hälst du die Hände wieder parallel zueinander, die Ellenbogen aber gebeugt, Ellenbogen nach außen und du bringst den Brustkorb immer näher zu den Zehen. Dabei stärkst du die obere Rückenmuskulatur, du schaffst die Flexibilität in der Brustwirbelsäule und öffnest natürlich dein Herzchakra zum Boden hin. Eine schöne Variation des Hundes gerade für den oberen Rücken.

Klassifikation von Kraftvoller Hund

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hund Shvanasana

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