Yoga Brücke mit gebeugten Knien
Aus Yogawiki
Yoga Brücke mit gebeugten Knien, Sanskrit Januvakra Setu Bandhasana, auch genannt Brücke mit gebeugten Knien, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Dieses Asana gilt als Variation von Brücke - Setu Bandhasana.
Yoga Brücke mit gebeugten Knien Video
Hier ein Video zu Yoga Brücke mit gebeugten Knien.
Wenn du die Grundstellung der Brücke noch nicht beherrscht kannst du die Brücke mit gebeugten Knien üben.
Schritte um in die Asna zu gelangen:
- Komme in Rückenlage.
- Beuge die Knie.
- Gib die Fussohlen auf den Boden.
- Hebe das Becken hoch. Unterstütze dabei deinen Rücken mit den Händen; die Fingerspitzen nach Innen, die Daumen nach Außen.
So bist du in der Brücke, Schulterbrücke, genannt "Setu Bandhasana".
- Dann probiere die Knie zusammenzugeben oder die Füße immer weiter auszustrecken bis du irgendwann zur Grundstellung kommst; der Brücke mit gestreckten Beinen.
Wirkung:
- du spürst die Außenseite der Oberschenkel.
Klassifikation von Yoga Brücke mit gebeugten Knien
- Dehnungsrichtung: Yoga Brücke mit gebeugten Knien gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Brücke mit gebeugten Knien gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
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