Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose
Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose, Sanskrit Anjaneyasana, populärere Bezeichnung Halbmond, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose gilt als eine der Variationen von Halbmond - Anjaneyasana.
Affenhaltung – Anjaneyasana, Hanumanasana
Die Affenhaltung, auch genannt Affenstellung ist eine Rückbeuge, die nach Hanuman dem großen König der Affen, letztlich dem großen Verehrer von Rama, benannt ist. Bei Yoga Vidya nennen wir diese Stellung auch gerne den Halbmond (Anjaneyasana). Ausgangsposition ist die Kniehaltung. Von hier gibst du einen Fuß nach vorne, das andere Bein nach hinten und gibst dann die Hände vor den Brustkorb oder die Arme gleich nach oben. Die Handflächen gibst du zusammen und dann können die Arme nach hinten gehen. Es gibt die aufgerichtete Affenhaltung, wo die Arme senkrecht nach oben gehen und der Blick nach vorn gerichtet ist, oder du gibst die Arme weiter nach hinten und schaust zur Decke. Es gibt auch noch verschiedene Armvariationen. Man macht die Affenhaltung typischerweise im Rahmen der Rückbeugen, z.B. nach dem Bogen Dhanurasana und vor weiteren fortgeschrittenen Rückbeugen wie z.B. die Taube oder vor der Stellung des Kindes.
Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose.
Klassifikation von Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose
- Dehnungsrichtung: Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose gehört zu den Rückbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
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