Schmetterling angelehnt an die Wand: Unterschied zwischen den Versionen

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Wenn du eine mittlere [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Flexiblität] hast, das heißt, dass deine [[Knie]] im [[Schmetterling]] höchstens 20 cm oberhalb vom Boden sind, dann kann es hilfreich sein, dich an die Wand anzulehnen. Du lehnst dich an die Wand an, so dass [[Kreuzbein]] und [[Brustwirbelsäule]] die Wand berühren. Du hast die [[Fußsohlen]] zusammen und gibst die [[Hände]] auf die [[Knie]]. Dann gibst du die [[Ellbogen]] nach außen und drückst mit den Händen die [[Ellbogen]] nach unten. Du kannst dabei an der Wand angelehnt bleiben. Und so kannst du die [[Knie]] kräftig herunter drücken und kommst dann mit den Knien ganz nach unten. Auch [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_mensch.html Menschen], die bisher geglaubt haben, dass sie die [[Knie]] nicht ganz nach unten bekommen, können vielleicht auf diese Weise [[Bhadrasana]], den Yoga [[Schmetterling]], so flexibel gestalten, dass die [[Knie]] nach unten gehen. Wenn du die [[Knie]] im [[Schmetterling]] nicht ganz herunter bekommst, dann übe das eine Weile täglich. So kannst du dauerhaft [[Bhadrasana]] gut üben und auch deine Lotusflexiblität wird es dir danken.
Wenn du eine mittlere [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Flexiblität] hast, das heißt, dass deine [[Knie]] im [[Schmetterling]] höchstens 20 cm oberhalb vom Boden sind, dann kann es hilfreich sein, dich an die Wand anzulehnen. Du lehnst dich an die Wand an, so dass [[Kreuzbein]] und [[Brustwirbelsäule]] die Wand berühren. Du hast die [[Fußsohlen]] zusammen und gibst die [[Hände]] auf die [[Knie]]. Dann gibst du die [[Ellbogen]] nach außen und drückst mit den Händen die [[Ellbogen]] nach unten. Du kannst dabei an der Wand angelehnt bleiben. Und so kannst du die [[Knie]] kräftig herunter drücken und kommst dann mit den Knien ganz nach unten. Auch [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_mensch.html Menschen], die bisher geglaubt haben, dass sie die [[Knie]] nicht ganz nach unten bekommen, können vielleicht auf diese Weise [[Bhadrasana]], den Yoga [[Schmetterling]], so flexibel gestalten, dass die [[Knie]] nach unten gehen. Wenn du die [[Knie]] im [[Schmetterling]] nicht ganz herunter bekommst, dann übe das eine Weile täglich. So kannst du dauerhaft [[Bhadrasana]] gut üben und auch deine Lotusflexiblität wird es dir danken.
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==Klassifikation von Schmetterling angelehnt an die Wand ==
==Klassifikation von Schmetterling angelehnt an die Wand ==

Version vom 5. Februar 2023, 14:40 Uhr

Schmetterling angelehnt an die Wand, Sanskrit Bhadrasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Schmetterling angelehnt an die Wand gilt als Variation von Schmetterling - Bhadrasana.

Schmetterling angelehnt an die Wand

Schmetterling angelehnt an die Wand Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Schmetterling angelehnt an die Wand.

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Wenn du eine mittlere Flexiblität hast, das heißt, dass deine Knie im Schmetterling höchstens 20 cm oberhalb vom Boden sind, dann kann es hilfreich sein, dich an die Wand anzulehnen. Du lehnst dich an die Wand an, so dass Kreuzbein und Brustwirbelsäule die Wand berühren. Du hast die Fußsohlen zusammen und gibst die Hände auf die Knie. Dann gibst du die Ellbogen nach außen und drückst mit den Händen die Ellbogen nach unten. Du kannst dabei an der Wand angelehnt bleiben. Und so kannst du die Knie kräftig herunter drücken und kommst dann mit den Knien ganz nach unten. Auch Menschen, die bisher geglaubt haben, dass sie die Knie nicht ganz nach unten bekommen, können vielleicht auf diese Weise Bhadrasana, den Yoga Schmetterling, so flexibel gestalten, dass die Knie nach unten gehen. Wenn du die Knie im Schmetterling nicht ganz herunter bekommst, dann übe das eine Weile täglich. So kannst du dauerhaft Bhadrasana gut üben und auch deine Lotusflexiblität wird es dir danken.

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Klassifikation von Schmetterling angelehnt an die Wand

Siehe auch

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