Stellung des Hahnes: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Zeile 15: Zeile 15:
#Gib aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] die [[Unterarme]] zwischen [[Unterschenkel]] und Oberschenkel. Hierfür kannst du erst die [[Unterarme]] Richtung [[Kinn]] geben, um so die [[Arme]] tief genug nehmen zu [[können]], um sie unter den [[Beindehnung|Beinen]] hindurch geben zu können.  
#Gib aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] die [[Unterarme]] zwischen [[Unterschenkel]] und Oberschenkel. Hierfür kannst du erst die [[Unterarme]] Richtung [[Kinn]] geben, um so die [[Arme]] tief genug nehmen zu [[können]], um sie unter den [[Beindehnung|Beinen]] hindurch geben zu können.  
#Mit einem [[Leicht|leichten]] [[Schwung]] gehst du von [[hier]] nach vorne, sodass du dein volles [[Gewicht]] auf den [[Hände|Händen]] hast und [[Halten der Stellungen|hältst]] hier das [[Becken]] oben.  
#Mit einem [[Leicht|leichten]] [[Schwung]] gehst du von [[hier]] nach vorne, sodass du dein volles [[Gewicht]] auf den [[Hände|Händen]] hast und [[Halten der Stellungen|hältst]] hier das [[Becken]] oben.  
#Der [[Blick]] ist entweder nach unten ([[Sanft|sanftere]] [[Variation]]) oder nach vorne gerichtet ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ forderndere] Variation).  
#Der [[Blick]] ist entweder nach unten ([[Sanft|sanftere]] [[Variation]]) oder nach vorne gerichtet ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ forderndere] [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Variation]).  


Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Hahnes findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Hahnes findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Version vom 4. März 2023, 21:05 Uhr

Stellung des Hahnes, Sanskrit Kukutasana, auch bekannt unter Hahn, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Stellung des Hahnes ist eine der Varianten von Hahn - Kukkutasana.

Stellung des Hahnes

Stellung des Hahnes Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Stellung des Hahnes.

Video laden
YouTube

Stellung des Hahns – Beschreibung der Asana

Stellung des Hahns (Kukkuṭāsana) ist eine fortgeschrittene Āsana und eine der 84 Grundstellungen. Der Kukkuṭāsana gehört zu den Lotus-Variationen und den Gleichgewichtshaltungen auf zwei Händen. Das Sanskrit Wort Kukkuta bedeutet Hahn, Asana bedeutet (Yoga-)Stellung/Haltung.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Die Ausgangsposition ist der volle Lotus (Padmasana).
  2. Gib aus dem Lotus die Unterarme zwischen Unterschenkel und Oberschenkel. Hierfür kannst du erst die Unterarme Richtung Kinn geben, um so die Arme tief genug nehmen zu können, um sie unter den Beinen hindurch geben zu können.
  3. Mit einem leichten Schwung gehst du von hier nach vorne, sodass du dein volles Gewicht auf den Händen hast und hältst hier das Becken oben.
  4. Der Blick ist entweder nach unten (sanftere Variation) oder nach vorne gerichtet (forderndere Variation).

Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Hahnes findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stellung des Hahnes

  • Dehnungsrichtung: Stellung des Hahnes gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Hahnes gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hahn Kukkutasana

Kundalini Yoga Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Während der HTTP-Anfrage ist ein Fehler aufgetreten: 500 Internal Server Error

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Stellung_des_Hahnes&oldid=1181530“