Pose auf zwei Händen: Unterschied zwischen den Versionen

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== Pose auf zwei Händen - Beschreibung der Asana==
== Pose auf zwei Händen - Beschreibung der Asana==
Pose auf zwei Händen, auch Dvi Hasta Bhujasana ist eine Gleichgewichtsübung und trägt auch zur Stärkung der Arme bei.  
Pose auf zwei Händen, auch Dvi Hasta [[Bhujasana]], die 'Rüssel-Stellung auf zwei Händen' ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/%20Gleichgewicht Gleichgewichtsübung] und trägt auch zur [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen|Stärkung der Arme]] bei. 
Beginnend in der Hockhaltung (geht auch auf Zehenspitzen) gibst du die Hände hinter den Fersen auf den Boden. Fingerspitzen zeigen zu den Fersen. Dann hebst du die Füße etwas hoch und verschränkst sie.
Beginnend in der [[Hocke]] (geht auch auf [[Zehenspitzen]]) setzt du deine [[Handflächen]] hinter den [[Fersen]] auf den Boden. Die [[Fingerspitzen]] zeigen dabei zu den [[Fersen]]. Dann verlagerst du dein [[Gewicht]] auf die [[Hände]], hebst die Füße vom Boden und verschränkst sie.
Das ist also Dwi Hasta Bhujsana. '[[Dwi]]' heißt zwei, '[[Hasta]]' sind die Hände und '[[Bhuja]]' ist der Rüssel.
Du kannst dir vorstellen, ein [[Elefant]] macht ein Kunststück, einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand]. Die verschränkten [[Füße]] und
die [[Schenkel|Unterschenkel]] bilden den Rüssel eines Elefanten.
 
Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


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== Pose auf zwei Händen Video==
== Pose auf zwei Händen Video==


Version vom 20. Januar 2023, 11:28 Uhr

Pose auf zwei Händen, Sanskrit Bhujapidasana, auch bezeichnet als Kiebitz, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Pose auf zwei Händen gilt als eine der Variationen von Krähe - Kakasana.

Pose auf zwei Händen

Pose auf zwei Händen - Beschreibung der Asana

Pose auf zwei Händen, auch Dvi Hasta Bhujasana, die 'Rüssel-Stellung auf zwei Händen' ist eine Gleichgewichtsübung und trägt auch zur Stärkung der Arme bei.  Beginnend in der Hocke (geht auch auf Zehenspitzen) setzt du deine Handflächen hinter den Fersen auf den Boden. Die Fingerspitzen zeigen dabei zu den Fersen. Dann verlagerst du dein Gewicht auf die Hände, hebst die Füße vom Boden und verschränkst sie. Das ist also Dwi Hasta Bhujsana. 'Dwi' heißt zwei, 'Hasta' sind die Hände und 'Bhuja' ist der Rüssel. Du kannst dir vorstellen, ein Elefant macht ein Kunststück, einen Handstand. Die verschränkten Füße und die Unterschenkel bilden den Rüssel eines Elefanten.

Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Pose auf zwei Händen Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Pose auf zwei Händen.

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Klassifikation von Pose auf zwei Händen

  • Dehnungsrichtung: Pose auf zwei Händen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose auf zwei Händen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krähe Kakasana

Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare

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Ausbildungen

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