Kiebitz: Unterschied zwischen den Versionen

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== Kiebitz - Beschreibung der Asana==
== Kiebitz - Beschreibung der Asana==
Verschiedene [[Asana|Yogapositionen]] werden Haltung auf zwei Händen genannt. Dazu gehört der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand]. Dazu gehört die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Dazu gehört auch der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau], aber auch eine [[Variation]] des Kraniches, auch gannt [[Vi Hasta Bhujasana]]. Aus der Stehhaltung heraus gibst du die [[Hände]] hinter die [[Fersen]] sodaß die [[Fingerspitzen]] Richtung Fersen zeigen. Dann gibst du die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]], bzw. die [[Kniekehle]] auf die Oberarme und hebst die Füße hoch. Die Stellung ist übrigens einfacher als sie aussieht. Gerade wenn du gelernt hast wirklich das Gewicht auf die Oberarme zu verlagern. Wenn du die Beine dabei entspannt hälst ist das sogar eine relativ entspannte Haltung mit einiger Übung.  
Verschiedene [[Asana|Yogapositionen]] werden Haltung auf zwei Händen genannt. Dazu gehört der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/handstand-41208/ Handstand]. Dazu gehört die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe]. Dazu gehört auch der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau], aber auch eine [[Variation]] des Kraniches, auch gannt [[Vi]] [[Hasta]] [[Bhujasana]]. Aus der Stehhaltung heraus gibst du die [[Hände]] hinter die [[Fersen]] sodaß die [[Fingerspitzen]] Richtung Fersen zeigen. Dann gibst du die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]], bzw. die [[Kniekehle]] auf die Oberarme und hebst die Füße hoch. Die Stellung ist übrigens einfacher als sie aussieht. Gerade wenn du gelernt hast wirklich das Gewicht auf die Oberarme zu verlagern. Wenn du die Beine dabei entspannt hälst ist das sogar eine relativ entspannte Haltung mit einiger Übung.  


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Version vom 15. Oktober 2022, 16:39 Uhr

Kiebitz, Sanskrit Tittibhasana, andere Bezeichnung Kiebitz, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Kiebitz ist eine der Variationen von Krähe - Kakasana.

Kiebitz
Kiebitz 2 In die Stellung kommen.jpg
Kiebitz 3.jpg
Kiebitz 4.jpg

Kiebitz - Beschreibung der Asana

Verschiedene Yogapositionen werden Haltung auf zwei Händen genannt. Dazu gehört der Handstand. Dazu gehört die Krähe. Dazu gehört auch der Pfau, aber auch eine Variation des Kraniches, auch gannt Vi Hasta Bhujasana. Aus der Stehhaltung heraus gibst du die Hände hinter die Fersen sodaß die Fingerspitzen Richtung Fersen zeigen. Dann gibst du die Oberschenkel, bzw. die Kniekehle auf die Oberarme und hebst die Füße hoch. Die Stellung ist übrigens einfacher als sie aussieht. Gerade wenn du gelernt hast wirklich das Gewicht auf die Oberarme zu verlagern. Wenn du die Beine dabei entspannt hälst ist das sogar eine relativ entspannte Haltung mit einiger Übung.

Alle Variationen und weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Kiebitz Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Kiebitz.

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Klassifikation von Kiebitz

  • Dehnungsrichtung: Kiebitz gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kiebitz gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Andere Bezeichnungen für Kiebitz

Yoga Asanas haben unterschiedliche Bezeichnungen. Kiebitz findet man manchmal auch unter den Namen Kiebitz-Stellung, Kiebitz-Haltung, Kiebitz-Pose, Kiebitzstellung, Kiebitzpose, Kiebitzhaltung, Yoga Kiebitz, Kiebitz Yoga-Stellung, Kiebitz Yoga-Pose, Kiebitz Yoga-Haltung, Kiebitz Yoga Asana, Kiebitz Yoga Übung, Kiebitz Position, Kiebitz Yoga Position, Kiebitz Yoga Figur, Arm-Druck-Pose, Kiebitz, Arm-Druck-Haltung, Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Position, Arm-Druck-Yoga-Figur, Haltung auf zwei Händen, Pose auf zwei Händen, Rüsselstellung auf zwei Händen, Schulterdrückende-Haltung, Schulterpresse, Kiebitz-Yogafigur, Kiebitz-Yogapose, Kiebitz-Yogastellung, Kiebitz-Yogahaltung, Kiebitz Yoga Übung, Kiebitz Yoga Asana, Kiebitz Yoga Position, Stellung des Kiebitzes, Feuervogel, Glühwürmchen.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krähe Kakasana

Bhakti Yoga Seminare

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