Aufwärtsgerichteter Gruß: Unterschied zwischen den Versionen
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[[datei:Aufwaertsgerichteter_Gruss_Urdhva_Hastasana_Talasana_-_Asanalexikon. | [[datei:Aufwaertsgerichteter_Gruss_Urdhva_Hastasana_Talasana_-_Asanalexikon.jpg|thumb|Aufwärtsgerichteter Gruß]] | ||
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Der aufwärtsgerichtete [[Gruß]] ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], in der Du dich ganz [[lang]] machen kannst. Sein [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari/ Sanskrit] Name ist Urdhva Hastasana. Hasta heißt [[Hand]] und wird auch die aufgerichtete Handstellung genannt. Außerdem trägt sie den [[Namen]] Talasana. Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Berghaltung], auch aufgerichtete Stehhaltung genannt. Das Hauptgewicht ist auf den [[Fersen]], deine [[Füße]] stehen parallel und dein [https://mein.yoga-vidya.de/video/gluteus-maximus-muskeln-und-muskeltraining-mit-yoga Gesäß] wird leicht [[angespannt]]. Dein unterer [[Rücken]] ist dabei aufgerichtet. Dann hebst Du die [[Arme]] hoch und führst die [[Handflächen]] zusammen, wobei die [[Finger]] sich berühren. Das ist die [[Grußhaltung]], auch [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/die-bedeutung-von-namaste Namasté] [[Mudra]] genannt. Anschließend bringst Du die [[Fingerspitzen]] so weit nach vorne, wie es dir möglich ist. Dein [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/augen/ Blick] geht hierbei geradeaus. Diese [[Stellung]] sieht erst einmal einfach aus, aber wenn du sie lang genug hältst, wirst Du die körperliche Anstrengung merken. Gerade in deiner [[Schulter]]. Die Asana hilft dir, die [[Schulter-Muskeln|Schultermuskeln]] zu aktivieren. Sie ist insebesondere für die oberen [[Deltamuskeln]] gut. Darüber hinaus hilft sie bei der [[Öffnung]] deines [https://mein.yoga-vidya.de/video/selbstmassage-klopfmassage-f-r-den-brustkorb-teil1 Brustkorbs] und der [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/pranayama-atem/atem-verbindung-annika-isterling Verbindung] [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-verbindung-zwischen-himmel-und-erde/ zwischen Himmel und Erde]. Es gibt keine andere Übung bei der [[Du]] so lang bist und gleichzeitig diese Verbindung erfährst. | |||
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* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:36 Uhr
Aufwärtsgerichteter Gruß, Sanskrit Urdhva Hastasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Aufwärtsgerichteter Gruß wird geübt als Variation von Berg - Tadasana.
Aufwärtsgerichteter Gruß - Beschreibung der Asana
Der aufwärtsgerichtete Gruß ist eine Asana, in der Du dich ganz lang machen kannst. Sein Sanskrit Name ist Urdhva Hastasana. Hasta heißt Hand und wird auch die aufgerichtete Handstellung genannt. Außerdem trägt sie den Namen Talasana. Die Ausgangsposition ist die Berghaltung, auch aufgerichtete Stehhaltung genannt. Das Hauptgewicht ist auf den Fersen, deine Füße stehen parallel und dein Gesäß wird leicht angespannt. Dein unterer Rücken ist dabei aufgerichtet. Dann hebst Du die Arme hoch und führst die Handflächen zusammen, wobei die Finger sich berühren. Das ist die Grußhaltung, auch Namasté Mudra genannt. Anschließend bringst Du die Fingerspitzen so weit nach vorne, wie es dir möglich ist. Dein Blick geht hierbei geradeaus. Diese Stellung sieht erst einmal einfach aus, aber wenn du sie lang genug hältst, wirst Du die körperliche Anstrengung merken. Gerade in deiner Schulter. Die Asana hilft dir, die Schultermuskeln zu aktivieren. Sie ist insebesondere für die oberen Deltamuskeln gut. Darüber hinaus hilft sie bei der Öffnung deines Brustkorbs und der Verbindung zwischen Himmel und Erde. Es gibt keine andere Übung bei der Du so lang bist und gleichzeitig diese Verbindung erfährst.
Aufwärtsgerichteter Gruß Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Aufwärtsgerichteter Gruß.
Klassifikation von Aufwärtsgerichteter Gruß
- Dehnungsrichtung: Aufwärtsgerichteter Gruß gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufwärtsgerichteter Gruß gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Berg Tadasana
- Taillendrehung
- Aufrechter Stand
- Aufwärtsgerichteter Gruß
- Außenrotation bei Standhaltung
- Berg
- Berg-Haltung, Berg-Pose, Berg-Stellung, Berghaltung, Bergpose, Bergstellung
- Berg-Pose auf einem Fuß
- Berg-Haltung auf einem Fuß
- Berghaltung mit dem einen Bein (Eka Pada Tadasana)
- Drehung im Stehen
- Bergsteiger
- Einfache Steh-Haltung
- Haltung des Berges
- Haltung des Berges - Yoga Asanalexikon
- Halsbeuge
- Halsdehnübungen
- Halsstärkungsübungen dynamisch
- Halsstärkungsübungen statisch
- Pose des Berges
- Seitliche Halsdehnung
- Seitliche Halsmuskeln stärken
- Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund)
- Twist im Stehen
- Vordere Halsmuskeln stärken
- Yoga Gebetshaltung im Stehen
- Palme (Tiryaka Tadasana - sich wiegende Palme)
- Sich wiegende Palme
Meditation Seminare
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- Sukadev Bretz, Adishakti Stein, Narayan Zgraggen
