Kreislauftraining

Kreislauftraining ist ein wichtiger Bestandteil der ganzheitlichen Praxis des Yoga. Diese Disziplin umfasst körperliche, geistige und spirituelle Elemente, die darauf abzielen, den Kreislauf zu stärken, die Ausdauer zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Das Kreislauftraining im Yoga bezieht sich auf die gezielte Stimulation des Herz-Kreislauf-Systems durch spezifische Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen (Pranayama) und dynamische Bewegungsabläufe.

Herz-Kreislauf-System des Menschen

Körperliche Aspekte des Kreislauftrainings im Yoga

Das körperliche Kreislauftraining im Yoga konzentriert sich auf die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems durch dynamische Asanas, die den Blutfluss anregen und die Herzfrequenz erhöhen. Durch fließende Bewegungen und Atemtechniken werden verschiedene Muskelgruppen aktiviert, was zu einer verbesserten Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Körpers führt. Dies trägt zur Stärkung des Herzens, zur Verbesserung der Ausdauer und zur Förderung der allgemeinen körperlichen Fitness bei.

Geistige Aspekte des Kreislauftrainings im Yoga

Das Kreislauftraining im Yoga kann auch dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Durch die Konzentration auf den Atem während der dynamischen Bewegungsabläufe können Praktizierende lernen, den Geist zu fokussieren und Stress abzubauen. Dies trägt dazu bei, eine positive Einstellung zu kultivieren und das mentale Wohlbefinden zu fördern.

Spirituelle Aspekte des Kreislauftrainings im Yoga

Im spirituellen Sinne fördert das Kreislauftraining im Yoga eine tiefere Verbindung zur inneren Selbstwahrnehmung. Durch die bewusste Ausrichtung auf den Atem und die fließenden Bewegungen können Praktizierende ein tieferes Verständnis für ihre spirituelle Natur entwickeln und sich mit ihrem inneren Wesen verbinden. Dies kann zu einer erhöhten spirituellen Klarheit und einem Gefühl der Ganzheit führen.

Praktiken des Kreislauftrainings im Yoga

Es gibt verschiedene Praktiken im Yoga, die speziell darauf ausgerichtet sind, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und die Ausdauer zu verbessern. Dazu gehören dynamische Asanas wie der Sonnengruß (Surya Namaskar), die eine Abfolge von fließenden Bewegungen und Atemtechniken umfassen, um den gesamten Körper zu aktivieren und den Kreislauf anzuregen. Darüber hinaus können spezifische Atemübungen wie Kapalabhati (die Feueratmung) und Bhastrika (die Blasebalgatmung) dazu beitragen, die Sauerstoffversorgung zu verbessern und das Herz-Kreislauf-System zu stimulieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Kreislauftraining im Yoga eine ganzheitliche Praxis ist, die darauf abzielt, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, die Ausdauer zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Durch die gezielte Stimulation des Kreislaufs auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene können Praktizierende ein höheres Maß an Gesundheit, Wohlbefinden und Ausgeglichenheit erreichen. Das Kreislauftraining im Yoga ist somit ein wesentlicher Bestandteil einer umfassenden Yogapraxis, die dazu beiträgt, das innere Gleichgewicht zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Siehe auch

• Wissenschaftliche Studien: Gesundheit und Yoga
• Wissenschaftliche Studien: Gesundheit und Meditation
• Gesundheit und Krankheit aus Yoga Sicht
• Krankheit
• Prävention
• Heilung
• Ayurveda
• Ayurveda Therapie
• Hatha Yoga
• Wellness
• Gesundheitstipps
• Sind spirituelle Menschen gesünder

Literatur

• Sukadev Bretz: Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD
• Sukadev Bretz: Die Yoga Weisheit des Patanjali für Menschen von heute
• Sukadev Bretz: Karma und Reinkarnationauch als ebook oder Hörbuch
• Yoga Vidya: Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch
• Swami Vishnudevananda:Das große illustrierte Yoga Buch
• Swami Sivananda: Inspiration und Weisheit
• Swami Sivananda: Erfolgreich leben und Gott verwirklichen
• Swami Sivananda: Karma Yoga auch als ebook

Weblinks

• Swami Sivananda: Gesundheit . Ein schöner Artikel über Gesundheit von allen Ebenen des Menschseins aus. Zum Teil inspirierend geschrieben, z.T. etwas provokant...
• Yogatherapie Portal
• Ayurveda
• Yoga Übungen, Hatha Yoga
• Yoga Hausrezepte

Ausbildungen

Atem-Praxis

25.12.2024 - 01.01.2025 Atemkursleiter Ausbildung inkl. Yoga & Meditation

Möchtest du als Übungsleiter oder Yoga Lehrer Atem Kurse anbieten, wo Menschen aufatmen können und entspannen? Dann ist diese Atemkursleiter Ausbildung etwas für dich!
Im Rahmen der Ausbildung…

Darshini Schwirz

27.12.2024 - 29.12.2024 Chakra - Heilung - Klang

Intensiviere deine Beziehung zu deinen Chakras durch Tönen und achtsames Atmen. Durch meditative Klang- und Atemübungen kannst du deinen Körper und deine Energien besser beobachten, die Energien akti…

Hagit Noam

Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft

27.10.2024 - 01.11.2024 Lebensfreude, Sicherheit und Liebe

Lebensfreude, Sicherheit und Liebe: Eigenschaften nach denen viele Menschen sich sehnen.
Nimm in diesem Yoga Seminar Kontakt auf mit wichtigen Eigenschaften wie Lebensfreude, Sicherheit und Lie…

Eric Vis Dieperink

01.11.2024 - 03.11.2024 Reinkarnation und Karma - Reise durch die Zeit

Entdecke deine Bestimmung in diesem Leben durch eine Reise in die eigene Vergangenheit. Wir werden in deine vergangenen Leben eintauchen und dabei dein Karma herausfinden. Ebenso wird das Erinnerte i…

Jürgen König

Meditation

27.10.2024 - 01.11.2024 Kundalini Yoga Meditation Kursleiter Ausbildung

Kundalini Yoga Meditationen sind ein faszinierendes weites Gebiet, dessen Potential noch bei weitem nicht ausgeschöpft ist. Kundalini Meditationen können gerade Menschen, denen sonst die Meditation n…

Adishakti Stein, Viveka Wilde

27.10.2024 - 01.11.2024 Meditationsretreat - Die 8 bekanntesten Meditationstechniken

Dieses Meditationsretreat ist sowohl für Anfänger, als auch für erfahrene Praktizierende geeignet. Du wirst die bekanntesten Meditationstechniken erlernen und bekommst viele wertvolle Impulse und Ins…

Sanja Müller-Hübenthal

Asanas als besonderer Schwerpunkt

27.10.2024 - 01.11.2024 Inner Flow Vinyasa - Asanas in sanfter fließender Bewegung

"Vinyasa" bedeutet u.a. "Bewegung". Die intensiven Stunden sind wie ein ruhiger kraftvoller Fluss. Du tauchst ein und erlebst durch die meditative Annäherung an deine individuellen Leistungsgrenzen…

Simone Burster

27.10.2024 - 01.11.2024 Asana intensiv: Hanuman - Krieger der Herzen

Asanas intensiv üben und länger halten - im Fokus auf die Kriegerstellungen. Du praktizierst die klassische Yoga Reihe und arbeitest intensiv an den Asanas, vor allem Hanuman- und Krieger-Asanas. In…

Kamala Lubina

Ernährung

27.10.2024 - 01.11.2024 Ayurveda Ernährungsberater Ausbildung

Dich und andere gesund zu ernähren ist Ziel dieser Ayurveda Ernährungsberater Ausbildung.
Der Ernährung wird im Ayurveda eine hohe Bedeutung beigemessen. Sie ist Teil jeder Therapie.

Janavallabha Das Wloka

24.11.2024 - 01.12.2024 Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung

Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensweise zu. Auch aus gesundheitlichen Gründen favor…

Julia Lang