Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana

Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana, Sanskrit उत्थितद्विहस्तपादपार्श्वोत्तानासन utthita-dvi-hasta-pāda-pārśvottānāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung von beiden Händen an dem Fuß im Ausfallschritt; die stehende Flankendehnung mit beiden Händen am Fuß, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana gilt als eine der Variationen von Trikonasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Dvi - zwei; Hasta - Hand, Unterarm; Pada - Fuß, Bein; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana - Beschreibung der Asana

Definition der Asana

Utthita Dwi Hasta Pada Parshvottanasana ist eine Yoga-Asana, die auch als stehende Flankendehnung mit beiden Händen am Fuß bezeichnet wird. Die Asana wird ausgehend von einem Ausfallschritt ausgeführt und erfordert eine Vorbeuge mit gestreckten Beinen, während beide Hände den vorderen Fuß fassen. Der Name der Asana setzt sich aus den Begriffen "Utthita" (stehend), "Dwi Hasta" (beide Hände), "Pada" (Fuß) und "Parshva" (Flanke) zusammen.

Ausführung der Übung

Um in Utthita Dwi Hasta Pada Parshvottanasana zu gelangen, beginne in einem Ausfallschritt und beuge dich dann mit gestreckten Beinen nach vorne. Fasse mit beiden Händen den vorderen Fuß und halte die Position für einige Atemzüge. Es gibt dabei zwei Varianten: Entweder kannst du den Kopf und Brustkorb nach vorne senken oder den Kopf und den Brustkorb anheben. Wichtig ist, dass der Körper aufrecht bleibt und das Gewicht gleichmäßig auf beiden Füßen verteilt ist. Der Rücken sollte gerade und die Schultern entspannt sein. Achte darauf, die Atmung während der gesamten Übung ruhig und tief zu halten.

Weitere Informationen

Utthita Dwi Hasta Pada Parshvottanasana ist eine anspruchsvolle Asana, die eine Kombination aus Vorwärts- und Rückbeuge darstellt. Sie dehnt die Beinmuskulatur, öffnet die Hüften und kräftigt die Rückenmuskulatur. Gleichzeitig trägt sie zur Entspannung des Schultergürtels bei. Der Name der Asana kann je nach Interpretation unterschiedlich ausgelegt werden. Während "Dwi Hasta Pada Parshvottanasana" auf eine Stellung mit Fußsohlen auf dem Boden und Rumpf auf den Beinen hinweist, impliziert das Wort "Utthita" eine Streckung des Kopfes nach oben und das Heben der Fußsohlen. In jedem Fall erfordert die Asana eine sorgfältige Ausführung und sollte nur unter Anleitung eines erfahrenen Yoga-Lehrers praktiziert werden.

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Klassifikation von Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana

• Dehnungsrichtung: Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Seitbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
• Level: Anfänger, Mittelstufe
• Grundstellung: Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana ist eine Variation von Trikonasana, Parshvottanasana, Parshvottanasana.

Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana kann auch geschrieben werden Utthita Dwi Hasta Pada Parshvottanasana, Utthita Dvi Hasta Pada Parshva Uttanasana, उत्थितद्विहस्तपादपार्श्वोत्तानासन, utthita-dvi-hasta-pāda-pārśvottānāsana, Utthitadvihastapadaparshvottanasana, utthita-dvi-hasta-pada-parshvottanasana, Utthita Dvi Hasta Pada Parsvottanasana, Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottana Pitha, Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasan.

Siehe auch

• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana:

• Utthana Mandukasana
• Utthanasana
• Utthita Baddha Hasta Merudandasana
• Utthita Chakravakasana
• Utthita Dvi Pada Chakrasana
• Utthita Dvi Pada Vrishtasana
• Utthita Eka Pada Janu Shirshasana
• Utthita Hasta Pada Trikonasana
• Utthita Hasta Padangushthasana in Ardha Ushtrasana

Utthita Dvi Hasta Pada Parshvottanasana ist eine Variation von Trikonasana:

• Alle Variationen von Trikonasana

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