Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel''', Sanskrit [[Hasta Purvasaktha Kapotasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogapose]].  Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube - Kapotasana].
'''Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel''', Sanskrit [[Hasta Purvasaktha Kapotasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Posen|Yogapose]].  Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube - Kapotasana].
[[datei:Taube_Vorbereitung_mit_Haenden_auf_dem_Oberschenkel_-_Kapotasana.png|thumb|Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel]]
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== Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel Video==
== Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel - Video==


Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel.
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel.
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== Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel - Beschreibung der Asana==
Ausgangsposition [[Fersensitz]]. Von hier streckst du ein [[Bein]] aus, zum Beispiel das rechte. Du setzt dich dann neben die [[Ferse]] auf den [[Boden]]. Du kannst erst die [[Finger]] auf dem Boden haben. Dann kannst du das Ganze ein bisschen justieren, so dass es irgendwie angenehm ist für die Beine. Dann kannst du die Hände auf den vorderen Oberschenkel geben und mit den Händen noch etwas näher Richtung Hüftbeuge gehen. [[Schritt]] für Schritt kannst du die [[Schultern]] nach hinten drücken, den [[Brustkorb]] nach vorne und den [[Kopf]] nach hinten. Schon diese Taube-Vorbereitungsübung kann die Rücken[[flexibilität]] kultivieren. Insbesondere spürst du schon die [[Dehnung]] im hinteren Oberschenkel vielleicht auch im tiefen Bauch, im [[Psoas]], vielleicht auch in der [[Brustwirbelsäule]] und dem Brustkorb. Die volle Taube hat gegenüber dieser Vorübung den Vorteil, dass du auch noch die Schultern und Oberarmflexibilität förderst und dann natürlich mit der Kraft des Beines noch weiter nach hinten gezogen wird.
Alle Variationen und weitere Informationen von Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel ==
==Klassifikation von Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel ==


* Dehnungsrichtung: Taube Grundstellung gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Taube Grundstellung gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Taube Grundstellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Taube Grundstellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* [[Gesundheitliche Wirkungen der Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:21 Uhr

Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel, Sanskrit Hasta Purvasaktha Kapotasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel ist eine Spielart von Taube - Kapotasana.

Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel

Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel - Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel.

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Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition Fersensitz. Von hier streckst du ein Bein aus, zum Beispiel das rechte. Du setzt dich dann neben die Ferse auf den Boden. Du kannst erst die Finger auf dem Boden haben. Dann kannst du das Ganze ein bisschen justieren, so dass es irgendwie angenehm ist für die Beine. Dann kannst du die Hände auf den vorderen Oberschenkel geben und mit den Händen noch etwas näher Richtung Hüftbeuge gehen. Schritt für Schritt kannst du die Schultern nach hinten drücken, den Brustkorb nach vorne und den Kopf nach hinten. Schon diese Taube-Vorbereitungsübung kann die Rückenflexibilität kultivieren. Insbesondere spürst du schon die Dehnung im hinteren Oberschenkel vielleicht auch im tiefen Bauch, im Psoas, vielleicht auch in der Brustwirbelsäule und dem Brustkorb. Die volle Taube hat gegenüber dieser Vorübung den Vorteil, dass du auch noch die Schultern und Oberarmflexibilität förderst und dann natürlich mit der Kraft des Beines noch weiter nach hinten gezogen wird.

Alle Variationen und weitere Informationen von Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel

Siehe auch

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