Warum Zwischenentspannung und Endentspannung im Yoga: Unterschied zwischen den Versionen
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===Alle Artikel aus dem Buch Hatha Yoga und Sport=== | |||
Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "[[Hatha Yoga und Sport]]" von [[Keshava Schütz]]. Hier kommst du zu allen Kapiteln dieses Buches: | |||
'''[[Hatha Yoga und Sport|Einleitung]]''' | |||
# [[Hatha Yoga und Sport|Einleitung Hatha Yoga und Sport]] | |||
'''[[Sport - Sportmedizin – Sportphysiologie - Trainingslehre|Allgemeine Prinzipien der Trainingslehre]]''' | |||
# [[Sport - Sportmedizin – Sportphysiologie - Trainingslehre|Etwas über Sport-Sportmedizin-Sportphysiologie-Trainingslehre]] | |||
# [[AAP|Stressforscher Hans Selye und das Allgemeine Anpassungsprinzip (AAP)]] | |||
# [[Kleine Sportmedizinische Trainingslehre|Kurze Zusammenfassung der Sportmedizinischen (kleinen) Trainingslehre]]: Allgemeines Anpassungsprinzip, Physiologische Anpassungen des Organismus, Hyperplasie, Atrophie, Leistungssteigerung, Regenerationszeiten, Trainingsreize, Wechselnde Trainingsreize | |||
# [[Trainingsreize|Trainingsreize als Voraussetzungen für die physiologischen Anpassungen ]] | |||
# [[Kontraktionsformen beim Krafttraining|Kontraktionsformen]] | |||
# [[Muskeltypen]] | |||
# [[Muskelgewebe|Etwas Anatomie: Aufbau des Muskelgewebes]] | |||
'''[[Motorische Hauptfähigkeiten|Kultivierung der motorischen Hauptfähigkeiten]]''' | |||
# [[Motorische Hauptfähigkeiten|Die 5 motorischen Hauptfähigkeiten (Trainingsformen):Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit/Flexibilität/Dehnen]] | |||
# [[Muskelkraft entwickeln|Muskelkraft entwickeln: Kraftausdauer - Maximalkraft - Muskelwachstum - Sprungkraft]] | |||
# [[Ausdauer entwickeln|Ausdauer entwickeln: Herz- Kreislauf -Training]] | |||
# [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität, Dehnfähigkeit, Beweglichkeit]] | |||
# [[Koordination entwickeln]] | |||
# [[Entspannungstraining]] | |||
'''Hatha Yoga und Sport - Spezialfragen''' | |||
# [[Unfallgefahren und Kontraindikationen im Yoga]] | |||
# [[Maßnahmen bei Sportverletzungen]] | |||
# [[Ernährung - Yoga und Sport|Wie ernährt man sich richtig?]] | |||
# [[Warum aufwärmen|Allgemeines über Aufwärmen...]] | |||
# [[Warum Zwischenentspannung und Endentspannung im Yoga|Warum Zwischenentspannungen und Endentspannungen]] | |||
# [[Allgemeine Hinweise für Yogalehrer]] | |||
# [https://wiki.yoga-vidya.de/Allgemeine_Hinweise_f%C3%BCr_Yogalehrer#Die_Sieben_Yoga_Vidya_Unterrichtsprinzipien Die sieben Yoga Vidya Unterrichtsprinzipien] | |||
# [https://wiki.yoga-vidya.de/Allgemeine_Hinweise_f%C3%BCr_Yogalehrer#Yoga_Vidya_Prinzipien_f.C3.BCr_Unterrichten_bei_besonderen_Beschwerden Yoga Vidya Prinzipien für Unterrichten bei besonderen Beschwerden] | |||
# [[Trainingsprinzipien Sport Yoga Therapie|Trainingsprinzipien]] | |||
# [[Wie man sich fit und gesund hält|Wie man sich fit und gesund hält von Swami Sivananda]] | |||
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Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava: | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:28 Uhr
Warum Zwischenentspannung und Endentspannung im Yoga? Im Hatha Yoga, insbesondere im Yoga Vidya Stil, gibt es Anfangsentspannung, Zwischenentspannung und Endentspannung. Zwischen zwei Asanas gibt es inbesondere in der Anfängeryogastunde und auch in der Mittelstufenstunde eine Zwischenentspannung.
Zwischenentspannung und Endentspannung im Yoga
Hier einige Gründe für Zwischenentspannungen - und auch für die Endentspannung:
- …Abbau von Stoffwechsel-Produkten, Milchsäure (Laktat)
- …die Muskeln können entspannen, kehren in den Ruhezustand zurück
- …geistig – mentaler Ausklang
- …Vorbereitung auf die nächste Asana oder Sporttätigkeit, Fitness oder Freizeit
- …Anpassungsleistungen werden erhöht und schneller ausgeführt
- ...Immunsystem wird verbessert und gestärkt
- ...Heilungsprozesse verbessert
Siehe auch
Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "Hatha Yoga und Sport" von Keshava Schütz. Hier findest du alle Kapitel dieses Buches:
Alle Artikel aus dem Buch Hatha Yoga und Sport
Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "Hatha Yoga und Sport" von Keshava Schütz. Hier kommst du zu allen Kapiteln dieses Buches:
Allgemeine Prinzipien der Trainingslehre
- Etwas über Sport-Sportmedizin-Sportphysiologie-Trainingslehre
- Stressforscher Hans Selye und das Allgemeine Anpassungsprinzip (AAP)
- Kurze Zusammenfassung der Sportmedizinischen (kleinen) Trainingslehre: Allgemeines Anpassungsprinzip, Physiologische Anpassungen des Organismus, Hyperplasie, Atrophie, Leistungssteigerung, Regenerationszeiten, Trainingsreize, Wechselnde Trainingsreize
- Trainingsreize als Voraussetzungen für die physiologischen Anpassungen
- Kontraktionsformen
- Muskeltypen
- Etwas Anatomie: Aufbau des Muskelgewebes
Kultivierung der motorischen Hauptfähigkeiten
- Die 5 motorischen Hauptfähigkeiten (Trainingsformen):Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit/Flexibilität/Dehnen
- Muskelkraft entwickeln: Kraftausdauer - Maximalkraft - Muskelwachstum - Sprungkraft
- Ausdauer entwickeln: Herz- Kreislauf -Training
- Flexibilität, Dehnfähigkeit, Beweglichkeit
- Koordination entwickeln
- Entspannungstraining
Hatha Yoga und Sport - Spezialfragen
- Unfallgefahren und Kontraindikationen im Yoga
- Maßnahmen bei Sportverletzungen
- Wie ernährt man sich richtig?
- Allgemeines über Aufwärmen...
- Warum Zwischenentspannungen und Endentspannungen
- Allgemeine Hinweise für Yogalehrer
- Die sieben Yoga Vidya Unterrichtsprinzipien
- Yoga Vidya Prinzipien für Unterrichten bei besonderen Beschwerden
- Trainingsprinzipien
- Wie man sich fit und gesund hält von Swami Sivananda
Seminare mit Keshava Schütz
Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:
- 10.05.2026 - 15.05.2026 Kundalini Yoga Intensiv Praxis
Intensives Praktizieren der im Mittelstufen-Seminar gelernten Übungen für noch tiefere Erfahrung und Erweiterung des Bewusstseins ohne viel Theorie.…- Viveka Wilde, Keshava Schütz
Yoga und Sport Seminare
- 25.01.2026 - 30.01.2026 Yoga und Ski-Langlauf
Genieße die herrliche Natur in Eis und Schnee beim klassischen Ski-Langlauf. Dazu Yoga üben in der erholsamen Atmosphäre im Ashram. Täglich eine Yog…- Shivadas Waltje
- 08.02.2026 - 13.02.2026 108 Sonnengrüße Fitness Instructor Ausbildung
Mit der Ausbildung zum 108 Sonnengrüße Fitness Instructor erweiterst du dein Portfolio um ein weltweit einzigartiges und besonderes Format, das sowo…- Shankara Hübener
