Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra

Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra, Sanskrit Namaste Mudra Parshva Hanumanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra gehört zu den Variationen von Seitspagat - Konasana.

Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra

Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra.

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Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier aus gib die Beine auseinander so weit wie du kannst. Damit ist es der Seitspagat, manchmal auch genannt Männerspagat, obgleich nach meiner Erfahrung Frauen das besser können als Männer. Das beruht auf dem klassischen Tanz und Ballett, wo Männer häufiger in diesem Spagat. Und dann legst du dich einfach nach vorne, gibst die Handflächen zusammen. Übrigens, wenn die Handflächen sich berühren, ist es Namaste Mudra. Wenn die Handflächen etwas weg voneinander sind und nur die Fingerspitzen und die Daumen sich berühren und vielleicht noch die Handkanten innen oder außen, dann ist es Anjali Mudra.

Anjali Mudra ist, als ob du eine Gabe in der Hand hast, die du Gott darbringen willst. Anjali heißt die Darbringung. Das wäre Anjali-Mudra. Und Handflächen zusammen wäre Namaste Mudra. Du siehst: Für Menschen, die flexibel sind, ist das ganz entspannt. Und beide Variationen, Namaste Mudra und Anjali Mudra, sind ein Zeichen des Darbringens, auch der Demut. Du gibst dich selbst hin vor dem Kosmischen, dem Universellen, was du ja auch selbst bist.

Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra

• Dehnungsrichtung: Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Seitspagat Konasana

• Grätschbeiniger Spagat
• Grätsche stehend
• Grätschstellung sitzend
• Hüftöffner Yoga Übungen
• In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork
• Libelle
• Sitzende Ecke
• Sitzende Grätsche mit Ellbogen, Unterarmen und Handflächen am Boden
• Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen
• Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung
• Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden
• Sitzende Grätsche mit Kopf im Nacken
• Stehende Grätsche
• Yoga Grätsche
• Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen
• Vorbeuge mit gespreizten Beinen
• Winkelstellung im Grätschstand 2
• Seitspagat
• Seitspagat - Seitlicher Spagat Yoga-Pose
• Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra
• Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen
• Winkelhaltung im Grätschsitz
• Winkelhaltung im Grätschstand
• Ecke - Yoga-Stellung
• Gedrehte seitliche Winkelhaltung
• Gedrehte seitliche Winkelstellung
• Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana)
• Geschlossene Winkelhaltung im Liegen (Supta Baddha Konasana)
• Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana)
• Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana

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