Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft: Unterschied zwischen den Versionen
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==Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft - Beschreibung der Asana== | |||
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#oder Du kannst auch gleich Dir einen [[Fuß]] neben das [[Gesäß]] setzen, den [[Oberschenkelmuskel|Oberschenkel]] über den anderen und dann den [https://shop.yoga-vidya.de/de/geheimnis-hatha-yoga-swami-sivananda-radha Fuß] Richtung anderen [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]]. | |||
#Dann hebst Du einen [[Arm]] nach oben [[hoch]] und gibst den anderen [[Arm-Abduktoren|Arm]] nach unten und versuchst, die [[Finger]] zu verhaken. | |||
#Dann kannst Du mit einer [[Hand]] ein [[Ende]] des [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle Gurtes] fassen und mit der [[Handgelenk|anderen]] den anderen und so kannst Du die [[Stellung]] [[Wie lange Asanas halten|halten]]. | |||
#So kannst [[Selbst|Du]] auch mal [[versuchen]] mit der einen [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/entdecke-kraft-mudras Hand] die andere nach [[unten]] zu ziehen, zum [[Beispiel]] mit der unteren [[Hand]] ziehen, dann wird das [[Schultergelenk]] [[Flexibel|flexibler]] und danach kannst Du mit der oberen [[Hände|Hand]] nach [[oben]] ziehen und so wird die untere [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-30-sekunden-gabrielle-m-finn Hand] etwas [[Flexibilität entwickeln|flexibler]]. | |||
#Nach einer [[Weile]] wirst Du dann aber aufhören [[stark]] zu ziehen, Du wirst eine [[Asana Portal|Stellung]] einnehmen und dort eine [[Wie lange Asanas halten|Weile]] verharren. Das ist also die [[Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana|Kuhmaulstellung]] unter zu [[Hilfe durch Ayurveda heute|Hilfenahme]] eines [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle Gurtes]. | |||
Mehr auf [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ www.yoga-vidya.de]. | |||
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* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | |||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | |||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:58 Uhr
Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft, Sanskrit Gomukhasana, auch bezeichnet als Kuhmaul, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft ist eine Spielart von Kuhgesicht - Gomukhasana.
Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft.
Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft - Beschreibung der Asana
Wenn Du in die Kuhmaulstellung kommen willst, aber vielleicht nicht so flexible Schultern hast dann kannst Du einen Gurt zur Hilfe nehmen.
- Du beginnst, indem Du vielleicht in den Fersensitz gehst
- oder Du kannst auch gleich Dir einen Fuß neben das Gesäß setzen, den Oberschenkel über den anderen und dann den Fuß Richtung anderen Oberschenkel.
- Dann hebst Du einen Arm nach oben hoch und gibst den anderen Arm nach unten und versuchst, die Finger zu verhaken.
- Dann kannst Du mit einer Hand ein Ende des Gurtes fassen und mit der anderen den anderen und so kannst Du die Stellung halten.
- So kannst Du auch mal versuchen mit der einen Hand die andere nach unten zu ziehen, zum Beispiel mit der unteren Hand ziehen, dann wird das Schultergelenk flexibler und danach kannst Du mit der oberen Hand nach oben ziehen und so wird die untere Hand etwas flexibler.
- Nach einer Weile wirst Du dann aber aufhören stark zu ziehen, Du wirst eine Stellung einnehmen und dort eine Weile verharren. Das ist also die Kuhmaulstellung unter zu Hilfenahme eines Gurtes.
Mehr auf www.yoga-vidya.de.
Klassifikation von Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft
- Dehnungsrichtung: Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kuhgesicht Gomukhasana
- Kuhgesichtshaltung
- Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft
- Kuhmaulhaltung Oberarm heben oder hinter dem Kopf - Gomukhasana
- Kuhmaul-Pose als Meditationssitz
- Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana
- Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana
- Kuhgesicht-Pose
- Kuhkopf-Haltung
- Kuhkopf-Pose
- Kuhmaulhaltung
- Kuhmaulhaltung Oberarm neben oder hinter dem Kopf Gomukhasana
- Maul der Kuh
- Yoga Kuhmaul
Schweigeseminare Seminare
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