Halber voller Bogen: Unterschied zwischen den Versionen

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== Halber voller Bogen - Beschreibung der Asana==
Der Bogen, [[Dhanurasana]], gehört zu den Rückbeugen. Die Grundstellung gehört schon in den Yoga Vidya Anfängerkurs, obgleich wir auch sagen, es ist eine Mittelstufenstellung. Von hier ausgehend kannst du auch zum halben vollen Bogen kommen. Das heißt du fasst mit einer Hand an den Fuß und jetzt gibst du die Hand an den Fuß von außen und dann den Ellbogen nach unten außen und hoch. Das ist jetzt der halbe volle Bogen. Und jetzt könntest du mit der rechten Hand auch noch an den rechten Fuß fassen und dann hast du mit der einen Hand den vollen Bogen und mit der anderen Hand den normalen Bogen. Du kannst die Hand dabei entweder an die Innenseite des Fußes geben oder auch an die Außenseite des Fußes. Das wirkt jetzt vielleicht etwas eigenartig, aber so kannst du schrittweise die volle Bogen Flexibilität entwickeln. Du kannst das nämlich erst auf der einen Seite machen, und dann machst du das an der anderen. Mit der rechten Hand in den vollen Bogen gehen, also du ziehst hier an den Fuß und dann Ellenbogen nach unten, außen und hoch. Jetzt kann man auch erst den Arm und Bein nach vorne ausstrecken, wie in einer fortgeschrittenen Variation von Shalabhasana, also dem Boot, und jetzt kannst du die linke Hand ans linke Fußgelenk geben und dann bist du wieder im halben fortgeschrittenen Bogen, oder auch Ardha Purna Dhanurasana.
Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
== Halber voller Bogen Video==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:50 Uhr

Halber voller Bogen, Sanskrit Ardha Dhanurasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Halber voller Bogen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Bogen - Dhanurasana.

Halber voller Bogen
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Halber voller Bogen Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Halber voller Bogen.

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Klassifikation von Halber voller Bogen

Siehe auch

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