Chandra Namaskarasana: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
(Die Seite wurde neu angelegt: „'''Chandra Namaskarasana''', Sanskrit चन्द्रनमस्कारासन candra-namas-kārāsana n., deutsche Bezeichnung '' Bezeichnung für…“)
 
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(9 dazwischenliegende Versionen von 4 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Chandra Namaskarasana''', [[Sanskrit]] चन्द्रनमस्कारासन candra-namas-kārāsana n., deutsche Bezeichnung '' Bezeichnung für drei verschiedene Yogaübungen im [[Hatha Yoga]]; 1.[[Mondstellung]] im Stehen 2. [[Mondgruß]] (Abfolge) 3. [[Chandrasana]] stehend mit Handflächen oberhalb des Kopfes und auch Chandrasana Kniend mit Händen vorm Brustkorb,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogastellung]]. Chandra Namaskarasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]. Wortbedeutung: [[Chandra]] - Mond; [[Namas]] - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; [[Namaskara]] - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; [[Asana]] - Stellung.
'''Chandra Namaskarasana''', [[Sanskrit]] चन्द्रनमस्कारासन candra-namas-kārāsana n., deutsche Bezeichnung '' Bezeichnung für drei verschiedene Yogaübungen im [[Hatha Yoga]]; 1.[[Mondstellung]] im Stehen 2. [[Mondgruß]] (Abfolge) 3. [[Chandrasana]] stehend mit Handflächen oberhalb des Kopfes und auch Chandrasana Kniend mit Händen vorm Brustkorb,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogastellung]]. Chandra Namaskarasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]. Wortbedeutung: [[Chandra]] - Mond; [[Namas]] - Verneigung - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; [[Namaskara]] - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:316-Chandra-Namaskarasana.png|thumb|Chandra Namaskarasana, Bezeichnung für drei verschiedene Yogaübungen im Hatha Yoga]]
[[Datei:316-Chandra-Namaskarasana.jpg|thumb|Chandra Namaskarasana, Bezeichnung für drei verschiedene Yogaübungen im Hatha Yoga]]
[[datei:316-Chandra-NamaskarasanaAsanalexikon.png|thumb]]
 
==Chandra Namskarasana - Beschreibung der Asana==
[[Chandranamaskarasana]] ist die [[Bezeichnung]] für drei verschiedene [[Yogaübungen]] im
[[Hatha Yoga]]. [[Chandrasana]] ist die Mondstellung im [[Stehen]]. Die [[Mondstellung]] ist charakterisiert durch die seitliche [[Beugung]]. [[Namaskar]] heißt die [[Hände]] vorm [[Brustkorb]] zusammenzugeben.
 
===Die Ausführung der Asanas===
Beuge den [[Rumpf]] nach rechts und schiebe das [[Becken]] nach links. So nimmt der [[Körper]] die [[Position]] einer [[Mondsichel]] ein, während du die Hände vorm Brustkorb hältst. Das ist also eine seitliche Dehnung im linken Teil des [[Körper|Körpers]] und gleichzeitig eine [[Ehrerbietung]]. Diese [[Stellung]] hältst du etwa 5 bis 10 [[Atemzug|Atemzüge]] und dann gehst du zur anderen [[Seite]]. Du wirst merken, dass diese Stellung eine [[Auswirkung]] auf die [[Flankendehnung|Flanken]], auf die [[Rippen]], wie auch auf die [[Wirbelsäule]] hat. Du kannst auch ausprobieren, ob du dabei den [[Ellbogen]] und die [[Schulter]] unten halten willst und nur den [[Rumpf]] dehnst. Manche [[Menschen]] finden es hilfreich die [[Schulter]] etwas mit hochzuheben.
 
Eine zweite [[Übung]], die als Chandranamaskara bezeichnet wird, ist insgesamt der [[Mondgruß]], eine Abfolge von 12 Bewegungen. Manchmal sind es auch 16 oder 20 [[Bewegung|Bewegungen]], denn es gibt unterschiedliche [[Traditionen]]. Auf unseren Internetseite unter [http://www.yoga-vidya.de www.yoga-vidya.de] findest du Anleitung zum [[Mondgruß]], der auch als Chandranamaskara bezeichnet wird und ähnlich wie der [[Sonnengruß]] funktioniert.
 
Als [[Chandranamaskarasana]] wird auch [[Chandrasana]] bezeichnet mit [[Handflächen]] zusammen oberhalb des [[Kopf|Kopfes]]. Ausgangsposition ist wieder die [[Stehhaltung]]. Von hier gibst du die [[Arme]] nach oben und die [[Handflächen]] zusammen. Dann beugst du dich nach rechts und hältst die [[Stellung]] etwas. Hier sind also nicht die [[Hände]] gefaltet wie in [[Utthita]] [[Chandrasana]], der aufgerichteten stehenden [[Mondstellung]], sondern die Handflächen sind zusammen. Es gibt dann zum einen die [[Möglichkeit]], dass man den [[Ellenbogen]] der [[Seite]], zu der man sich richtet, etwas beugt. Wenn du dich also links beugst, dann beugst du auch den linken Ellbogen etwas. So kommst du weiter nach unten. Manche ziehen es vor den Ellbogen gestreckt zu halten, so kommst du nicht ganz so weit.
 
Schließlich gibt es noch eine weitere Stellung, die als [[Chandranamaskarasana]] bezeichnet wird. Dabei werden aus dem knienden [[Halbmond]] die Handflächen vor dem [[Brustkorb]] zusammengegeben. Du kommst also in einen [[Ausfallschritt]], senkst das [[Knie]], hältst den anderen Fuß vorne und die Hände gibst du vor dem Brustkorb zusammen.
[[Chandrasana]] wäre von hier die [[Arme]] nach hinten zu geben. Chandranamaskarasana hingegen heißt die Hände einfach vor dem Brustkorb zusammen zu halten.
 
== Chandra Namaskarasana Video==
== Chandra Namaskarasana Video==


Zeile 10: Zeile 24:


* Dehnungsrichtung: Chandra Namaskarasana gehört zu den [[Seitbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Chandra Namaskarasana gehört zu den [[Seitbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen]], [[Asanas in der Hocke]], [[Asanas im Sitzen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]], [[Asanas in der Hocke]], [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Anfänger
* Level: Anfänger
* Grundstellung: Chandra Namaskarasana ist eine Variation von Tadasana, [[Namaskarasana]], [[Namaskarasana]].
* Grundstellung: Chandra Namaskarasana ist eine Variation von Tadasana, [[Namaskarasana]], [[Namaskarasana]].
Alle Variationen und weitere Informationen von Chandra Namaskarasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Quellen==
==Quellen==
Zeile 50: Zeile 66:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung Yoga und Meditation Einführung Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung Yoga und Meditation Einführung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/?type=2365</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:40 Uhr

Chandra Namaskarasana, Sanskrit चन्द्रनमस्कारासन candra-namas-kārāsana n., deutsche Bezeichnung Bezeichnung für drei verschiedene Yogaübungen im Hatha Yoga; 1.Mondstellung im Stehen 2. Mondgruß (Abfolge) 3. Chandrasana stehend mit Handflächen oberhalb des Kopfes und auch Chandrasana Kniend mit Händen vorm Brustkorb, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Chandra Namaskarasana ist eine Spielart von Tadasana. Wortbedeutung: Chandra - Mond; Namas - Verneigung - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; Namaskara - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; Asana - Stellung.

Chandra Namaskarasana, Bezeichnung für drei verschiedene Yogaübungen im Hatha Yoga

Chandra Namskarasana - Beschreibung der Asana

Chandranamaskarasana ist die Bezeichnung für drei verschiedene Yogaübungen im Hatha Yoga. Chandrasana ist die Mondstellung im Stehen. Die Mondstellung ist charakterisiert durch die seitliche Beugung. Namaskar heißt die Hände vorm Brustkorb zusammenzugeben.

Die Ausführung der Asanas

Beuge den Rumpf nach rechts und schiebe das Becken nach links. So nimmt der Körper die Position einer Mondsichel ein, während du die Hände vorm Brustkorb hältst. Das ist also eine seitliche Dehnung im linken Teil des Körpers und gleichzeitig eine Ehrerbietung. Diese Stellung hältst du etwa 5 bis 10 Atemzüge und dann gehst du zur anderen Seite. Du wirst merken, dass diese Stellung eine Auswirkung auf die Flanken, auf die Rippen, wie auch auf die Wirbelsäule hat. Du kannst auch ausprobieren, ob du dabei den Ellbogen und die Schulter unten halten willst und nur den Rumpf dehnst. Manche Menschen finden es hilfreich die Schulter etwas mit hochzuheben.

Eine zweite Übung, die als Chandranamaskara bezeichnet wird, ist insgesamt der Mondgruß, eine Abfolge von 12 Bewegungen. Manchmal sind es auch 16 oder 20 Bewegungen, denn es gibt unterschiedliche Traditionen. Auf unseren Internetseite unter www.yoga-vidya.de findest du Anleitung zum Mondgruß, der auch als Chandranamaskara bezeichnet wird und ähnlich wie der Sonnengruß funktioniert.

Als Chandranamaskarasana wird auch Chandrasana bezeichnet mit Handflächen zusammen oberhalb des Kopfes. Ausgangsposition ist wieder die Stehhaltung. Von hier gibst du die Arme nach oben und die Handflächen zusammen. Dann beugst du dich nach rechts und hältst die Stellung etwas. Hier sind also nicht die Hände gefaltet wie in Utthita Chandrasana, der aufgerichteten stehenden Mondstellung, sondern die Handflächen sind zusammen. Es gibt dann zum einen die Möglichkeit, dass man den Ellenbogen der Seite, zu der man sich richtet, etwas beugt. Wenn du dich also links beugst, dann beugst du auch den linken Ellbogen etwas. So kommst du weiter nach unten. Manche ziehen es vor den Ellbogen gestreckt zu halten, so kommst du nicht ganz so weit.

Schließlich gibt es noch eine weitere Stellung, die als Chandranamaskarasana bezeichnet wird. Dabei werden aus dem knienden Halbmond die Handflächen vor dem Brustkorb zusammengegeben. Du kommst also in einen Ausfallschritt, senkst das Knie, hältst den anderen Fuß vorne und die Hände gibst du vor dem Brustkorb zusammen. Chandrasana wäre von hier die Arme nach hinten zu geben. Chandranamaskarasana hingegen heißt die Hände einfach vor dem Brustkorb zusammen zu halten.

Chandra Namaskarasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Chandra Namaskarasana:

Video laden
YouTube

Klassifikation von Chandra Namaskarasana

Alle Variationen und weitere Informationen von Chandra Namaskarasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Chandra Namaskarasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Chandra Namaskarasana kann auch geschrieben werden Chandranamaskarasana, चन्द्रनमस्कारासन, candra-namas-kārāsana, Chandranamaskarasana, chandra-namas-karasana, Candra Namaskarasana, Chandra Namaskara Pitha, Chandra Namaskarasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Chandra Namaskarasana:

Chandra Namaskarasana ist eine Variation von Tadasana:

Yoga und Meditation Einführung Seminare

17.01.2025 - 19.01.2025 Yoga und Meditation Einführung
Ideal zum Entspannen und Aufladen mit neuer Kraft und Positivität. In diesen Tagen erhältst du eine Einführung in die zahlreichen Aspekte des Yoga und der Meditation. Erfahre Yoga und Meditation durc…
17.01.2025 - 19.01.2025 Yoga und Meditation Einführung
Ideal zum Entspannen und Aufladen mit neuer Kraft und Positivität. In diesen Tagen erhältst du eine Einführung in die zahlreichen Aspekte des Yoga und der Meditation. Erfahre Yoga und Meditation durc…
Gita Irene Hofmann

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Chandra_Namaskarasana&oldid=1213255“